優しく撫でるだけで身体はゆるむ
撫でる手は力を抜いて、圧力は０で🖐
ただただ気持ちいい、を感じるだけ
✧手の感覚の確認方法✧
反対の手で１枚ティッシュの一辺を持って、下にぺらんと垂れている状態にして□、それを手で撫でる
ティッシュが大きく揺れないくらい
全く押さない
ティッシュの表面に触れてそのまま下に、すーっと手を動かす
手の力、腕全体から力を抜いて、手のひらでティッシュの感覚を感じる
✧ ✧
このティッシュにふわっと触れている感覚の手で、顔、頭、身体、どこかを撫でてみる
皮膚が動かないくらい
全く押さない
どうにかしようとしない
ただ触れるだけ
ただ撫でるだけ
感じよう😤と押すんじゃなくて、引く、力を抜く、ふっと入ってくる
もはや手で触るというよりも、手が身体に触られてる、というくらい手の力を抜く、引く、受け取る
（手、腕、肩、全体でふっと感じてみる）
撫でられた身体の感覚はどうですか？
撫でているその手の感覚はどうですか？
腕を前方に出して、手のひらから→腕→脇→胸、鎖骨
手の甲から→腕の裏側→肋骨
首の後ろ→肩にかけて
それぞれ２,３回ずつ、すーーっとなぞりながら撫でるだけで、呼吸がしやすくなったり腕が軽くなったりしませんか？
やった側とやっていない側の感覚の違いを感じてみて
脚も同じように足の裏、ふくらはぎ、太もも、適当にさっさっと撫でるだけでも脚が軽くなったりしませんか？
それくらい簡単に身体は変わる
気持ちいいと身体がゆるむ
身体がゆるむと、身体が本来の機能を発揮できるのでどんどん元の骨格通りの身体に戻ってキレイになっていく
気持ちいいをしていくとキレイになっていく、という最高の方程式だ
✧ ✧
撫でなくても、その圧０のティッシュの手でどこかに触れるだけでも気持ちいい
皮膚にぴたっと当てるだけ
手を当てた所がじわぁっとあたたかくなったりしませんか？
手を当てたまま深呼吸をする
手のひら、手を当てられている所、呼吸の感覚、ゆっくりと感じてみる
境目が融ける、一体化
よく頭を使う人は、おでこにその手を当てながら深呼吸をすると頭がゆるむし、思考がゆるみます
痛い所があるなら、そこにただ手を当てる、ただ撫でる、をやってみるといいですね
何を感じるでしょうか？
特に顔は、圧０の指数本で触れるのもおすすめです
眉間
目頭から下の鼻の横のライン
目の周り、眉毛の上、頬骨、口周り、気になる所に当て感じてみる
例えば頬骨の上に人差し指、鼻の横に中指、咬筋に親指を圧０で乗せて、ふにっ、と指を寄せてその三角ゾーンゆるませる
指の位置や本数は自由
ふわっと浮かせるような、じゅわっとなるような気持ちのいい感覚を探す
その圧０の指１本でおでこから眉間にかけてすーっと撫でたり
こめかみ、耳の前をすっすっと撫でたり
耳の下顎関節、エラをすすすっと撫でたり
これも自由に気持ちのいい所を気持ちのいいように
✧ ✧
いつでもどこでも、ほんのちょっとでも、ただ触る、ただ手を当てる、ただ撫でて気持ちよさを感じてみる
撫でるスピード、圧、その時その時に気持ちよいと感じるままに変えてみる
ほっとする、力が抜ける、安心する、そんな体感覚が目安
何かを変えるために、何か目的のためにするのではなく、ただ自分に手を添える
身体を揉みほぐそう、変えよう、とぐいぐい押して揉むのと、身体にただ０の手で触るのと、心や体感の違いがありませんか？
家族、パートナー、人に触れる時も、その手で触れたらどんな感じがしますか？
その心や感覚で、普段から自分の事や人の事をみたらどんな感じがするでしょうか？
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緩んだら、気持ちよく伸ばす
ぶつぎりの感覚になっていた身体の中を通す、繋げる感覚で
〜PS〜
スキンケア、ボディケア、メイク、なにか塗る時もその手で触るのがおすすめです🖐
強い圧がダメという訳では無い
ぐにぐに揉む、ぎゅぅーーと伸ばす、それが気持ちいいならそれをやる
とにかく基準は自分が気持ちいいか、そうしたいか、それだけ⚖
