ﾌﾟﾛﾃｲﾝﾀﾞｲｴｯﾄを始めて２週間ほど経ちました。
経過はと言うと…
約ﾏｲﾅｽ１ｷﾛといったところです(>_<)
でもまだ安定してなくて、
飲みに行ってしまうと戻る…(泣)
やっぱり朝の置き換えでは弱いかなぁ
＜基本ﾒﾆｭｰ＞
朝：ﾌﾟﾛﾃｲﾝﾀﾞｲｴｯﾄ
昼：ﾒｲﾝ(ﾊﾟｽﾀやごはんを中心に500ｷﾛｶﾛﾘｰ)
+ｻﾗﾀﾞ+脂肪０ﾖｰｸﾞﾙﾄ
夜：軽めの普通食もしくはﾌﾟﾛﾃｲﾝﾀﾞｲｴｯﾄ
最近は朝夜の置き換えと、
週１～２でﾖｶﾞ行くようにしてます
こう見ると、
やっぱり夜が問題な気がする
夜はｶﾛﾘｰ抑えなきゃだよね
ﾖｶﾞに行き始めた頃と比べると、
体重はそれほど変わってないけど
ふくらはぎがﾏｲﾅｽ２ｾﾝﾁくらいになりました♪
（むくみがとれたのかな?!）
１ヵ月経つ頃にはもう少し効果が現れるよーに
頑張ります
経過はと言うと…
約ﾏｲﾅｽ１ｷﾛといったところです(>_<)
でもまだ安定してなくて、
飲みに行ってしまうと戻る…(泣)
やっぱり朝の置き換えでは弱いかなぁ
＜基本ﾒﾆｭｰ＞
朝：ﾌﾟﾛﾃｲﾝﾀﾞｲｴｯﾄ
昼：ﾒｲﾝ(ﾊﾟｽﾀやごはんを中心に500ｷﾛｶﾛﾘｰ)
+ｻﾗﾀﾞ+脂肪０ﾖｰｸﾞﾙﾄ
夜：軽めの普通食もしくはﾌﾟﾛﾃｲﾝﾀﾞｲｴｯﾄ
最近は朝夜の置き換えと、
週１～２でﾖｶﾞ行くようにしてます
こう見ると、
やっぱり夜が問題な気がする
夜はｶﾛﾘｰ抑えなきゃだよね
ﾖｶﾞに行き始めた頃と比べると、
体重はそれほど変わってないけど
ふくらはぎがﾏｲﾅｽ２ｾﾝﾁくらいになりました♪
（むくみがとれたのかな?!）
１ヵ月経つ頃にはもう少し効果が現れるよーに
頑張ります