こんばんは！makaroniです。
今日の体重 103.2kg
体脂肪率 43.5%
筋肉量 28.2%
BMI 42.96
今日から筋トレ毎日していこうかと思います。
mikanという英単語アプリが明日で7日目突破しそうなので、これを機に習慣づけを少しずつ作ろうかなと思った次第です。
本日のメニュー
スクワット10回×3セット
ストレッチ5分
アブドミナルクランチ3回×2セット
久しぶりの筋トレ。。
へとへとになりました（´-`）.｡oO
毎日スクワットしようという意気込みでTwitter(X)にも呟きました。
目標体重は、半年後に83.5kg！
1ヶ月に3kg減らさないといけません。
基礎代謝が1658kcalなので、食事中心のダイエット法で1764kcal摂取です。
せめて一段腹を二段腹にしたい。。