デスクワークの腰痛って
辛いですよね。
✅「マッサージにいくけど変わらない」
✅「思うように仕事が進まない」
✅「早く痛みから解放されたい」
✅「自分で何とか改善したい。でも
どうやったらいいの？」
そう悩んでいませんか？
✅仕事が順調に進んでプロジェクトを
成功させたい
✅帰宅してからの家事も
スイスイできるようになりたい
それができたら
最高に嬉しいですよね^ - ^
それを叶えるためには、まず、
やってはいけないことがあるんです。
それは3つのタブーがあります。
それを知らずにいたら、
なかなか腰痛が回復しないので
ぜひこの機会に知っておいてくださいね。
3つのタブーとはこちら！↓
この3つ、ついつい
やってしまってませんか？
なぜやってはいけないのか
詳しくお伝えします。
①マッサージとしてぐいぐい押す、揉む叩く
あ〜腰がだるいって
思ったら、
つい、押したり
グイグイ揉んだり
叩いたりしちゃいますよね。
凝ってるときにその刺激って
気持ちいいもんね。
感覚は、あ〜気持ちいいってなるけど
カラダはね、
筋肉をいじめまくってます（笑）
過剰に押す、揉む、たたくと
一時的には血行が良くなったように
感じますが、実はそれをすると
筋肉が硬くなってしますんですね。
ミンチ肉を叩くと硬くなるのと同じで。
硬くなると、血管や神経を圧迫して
血液循環が悪くなり、
揉み返しが起きたりするし
硬くなりすぎて、もとに戻るのに
時間がかかったりします。
解決策→優しく触れる・なでる
ことをやってみましょう。
筋肉が緩み、修復が早くなります。
②ソファーに座る、寝る
腰がだるくて
「あ～休みたい・・・」
そう思ったとき、
ソファーが目に前にあったら
つい寝たり、座って休んじゃいません？？
ぬぁぁぁぁぁ～！！
イエローカード！！ｗ
(-_-)/~~~ピシー!ピシー!
ソファーってくつろぐもの
ではありますが
そこで長時間休むってのは
オススメしていません。
特にフワフワのソファーだったら
腰が丸くなり、余計に腰痛が
悪化してしまうので。
解決策→布団か床に
横向きかうつ伏せか、
楽な姿勢でいること。
うつ伏せで、片足を上げるのも
腰痛が楽になりやすいです。
③腹筋背筋をする
腰痛＝筋力不足
って思い込んでいませんか？
だったら腹筋、背筋したら
いいんじゃないかな？
って筋トレに励んで
しまってませんか？？
あぁぁぁぁぁ～残念( ﾟДﾟ)
私も慢性腰痛でしたが
腹筋背筋しまくっても
変化なしでした・・
腰痛になってるってことは、
腰まわりの筋肉が
疲労しまくって硬く
なってしまってるんです。
それに、腰痛の人は
実はお腹も硬いんですよ。
そんな状況やのに、
腹筋背筋して、
さらに筋肉カチカチにしてしまう。
余計に疲労を起こしてしまって
悪化する可能性もあります、、、
腰痛＝筋力不足っていう
短絡的発想はNGっすー！
解決策→お腹、腰まわりを
とにかく緩める。
仰向けで、写真のように
膝を抱える体勢も
お腹、腰回りを緩めてくれます。
いかがでしたか？？
の３つが腰痛時にやってはいけない
ことと解決策でした。
解決策は
対面・オンラインレッスン
お伝えしているので
気になる方は
お問い合わせくださいね～！！！！
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自分で改善でき、
快適に仕事ができる
カラダづくりを
はじめませんか？？