こんばんは🌇
元ケアマネのゆかりです✨
呼吸が大事！
深呼吸をするといいよ！
と聞きますよね💡
そう聞いて、
みなさんどう呼吸されますか？
だいたい
みなさんは、大きく吸うと思うんです。
それで違和感無ければ、そのままで大丈夫です。
ただ、たまに息苦しい、つっかえる感覚ありませんか？
深呼吸しにくい時とか。
その時は、
たまに出ちゃうアレを思い出して下さい！
そう、それは、ため息❗️
『はぁー😤』って吐き出しますよね💡
それが大事なんです！
吸おう吸おうとするけど、苦しい時は、
まず思いっきり
はぁーーーーー
って出し切りましょう！
お腹がぺったんこになるまで。
吐ききったら、勝手に息は、スウーっと入って来ます。
ため息が出そうになったら、
ぜひ深呼吸に変えてから、物事に取り組んでみて下さいね✨
今日もありがとうございます♡
元ケアマネのゆかりです✨
呼吸が大事！
深呼吸をするといいよ！
と聞きますよね💡
そう聞いて、
みなさんどう呼吸されますか？
だいたい
みなさんは、大きく吸うと思うんです。
それで違和感無ければ、そのままで大丈夫です。
ただ、たまに息苦しい、つっかえる感覚ありませんか？
深呼吸しにくい時とか。
その時は、
たまに出ちゃうアレを思い出して下さい！
そう、それは、ため息❗️
『はぁー😤』って吐き出しますよね💡
それが大事なんです！
吸おう吸おうとするけど、苦しい時は、
まず思いっきり
はぁーーーーー
って出し切りましょう！
お腹がぺったんこになるまで。
吐ききったら、勝手に息は、スウーっと入って来ます。
ため息が出そうになったら、
ぜひ深呼吸に変えてから、物事に取り組んでみて下さいね✨
今日もありがとうございます♡