潜在意識と脳を使いこなす
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牧島ゆかりです。
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ダイエット成功も
望む現実創造も仕組みは同じ
まずポジティブなゴール設定をしたら
今の自分ができることは何があるかな？
と考えます💡
例えば、
水分を1日2L以上摂ろう
ストレッチをやってみよう
空腹を感じてから食事をしよう
買い出しを車じゃなくて歩いていこう
全部ではなくても
日々何かしらやってみる。
そして行動できたら自分を褒める⇦これ大事！
そうすると
ダイエットに向けて行動できている
自分を実感できます💡
大きなことではなくて、
小さなスモールステップ
ベイビーステップは、
無理なく続けることができるので
とてもおすすめです✨
大きな変化を見込めるアクションだと
変化は速いのですが、
自分がしんどかったりして続かなかったり💦
脳が急な変化に反応して
戻りたくなったりしてしまいます💦
そのためにも、
自分が楽しくできる小さなことを
日々何かしらやってあげる。
私は朝に、
今日やるスモールステップをノートに書いて
1日の終わりにそれができた！私えらいね！
とさらにノートに書き
日々できていることを実感しながら
進めていきました。
今までと違う行動をすることで
変化も出てくるので
それをしっかりキャッチ！
（服が緩くなったなぁ〜とか）
これもノートに書きました。
痩せてきてるね！という
実感として感じることがとても大切☺️
やっぱりダイエットなんて無理・・・
と思っているうちはなかなかスムーズにいきませんが、
できてる✨という感覚がつかめるようになると
もう上手くいく方向にどんどん進んでいきます！
スモールステップを続けるのも楽しくなるんです。
そういう意味でも
自分の思考がどうなっているかが
ダイエット達成の鍵になります💡
できてる証拠集めを小さなものでも
どんどんしてあげてください。
ちなみに、
私がやって効果があったなぁと
思うこと3点をご紹介します✨
①◯月◯日までに◯◯kgになる
とノートに書く（ゴールを明確にする）
②憧れの体型の方の写真をスマホに保存
時々眺めてステキ〜と感じる
（臨場感を味わう）
③食事の時に
『私は何食べてもスリムな体型を
キープできちゃうんだよね〜』
と声に出して言う
（アファメーション的な感じ）
すぐにできそうなことばかりだと思うので、
ぜひ楽しみながらお試しくださいね💖
💎💎💎
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