潜在意識・マインドを整え『望みを叶える』をサポート
牧島ゆかりです。
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コンフォートゾーンについて、
脳の仕組みからもみてみたいと思います。
脳の特性として、
ホメオスタシス（恒常性機能・維持）
というものがあります。
これは、
急激な変化を察知し、
変化をしないよう
元に戻ろうとしたり
バランスを保つ
これは自分の生命を守るために、
本能的に働く脳の仕組みです
自分を守る機能である一方、
コンフォートゾーンを抜けるためには、
妨げになることも💦
コンフォートゾーンにあるものは
いわゆる、
私たちの習慣になっていること
過去に経験したこと
馴染みのあること
これらの範囲にあるものです。
ここから出ようとすると
脳が変化に察知して
元に戻ろうとするわけです。
ではどうしたらいいのでしょうか？
💎メリットを脳に教えてあげる
これも快適な環境だよ✨
と脳が判断すれば、
それもコンフォートゾーンになるので
大きな反発を防止できます
そのために、
そうなった時の嬉しい感情や
自分がこんな良い気分になるんだよ
というイメージをして
感情を先に味わうのが有効です✨
💎それに向けて少しずつ行動
イメージをしたら、
今度はそれに向けての行動を
少しずつしてみます。
一気に変えると、
脳が変化に反応して元に戻ろうとするので、
ポイントは少しずつ💡
抵抗感がないくらいの小さなことが◎
やってみて大丈夫であれば、
できたね！良いよね！という気持ちを味わい、
これ快適だね✨と脳に教えてあげる
これらを
スモールステップ、
ベイビーステップ
と言いますが、
小さな積み重ねをすることで、
脳に妨げられることなく進めます☺️
ヨガを習慣にしたいのならば
まずはヨガマットを広げてみる
翌日はそこでストレッチしたら🙆♀️
などのレベルでOK！
習慣化された
コンフォートゾーンを抜けるためには、
✔️メリットを脳に教えてあげ気分を先に味わう
✔️少しずつ行動して積み重ねていく
一気にやるのは、
自分も脳もストレスになるかもしれません。
だからこそ、
少しずつ無理なく、でも着実に。
あなたのコンフォートゾーンを抜けるための
今日できるスモールステップはありますか？
これやってみるよ！
決意表明などもしあれば、
お気軽にコメントいただけたら嬉しいです☺️
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