がんを寄せつけないライフスタイル

みなさん、こんにちは♡(#^.^#)

アラフィフ乳がんサバイバー

yukari  です   💕

いつも、ご訪問下さり

ありがとうございます♡

まずは自己紹介から…

昨年1月に乳がん告知を受け、3月中旬に左乳房を皮下乳腺全摘＋同時再建しました。

そして、小葉がんだったので反対側にもできる可能性がある不安から、今年2月に、予防で、右乳房も同じ手術を受けました。どちらも、1泊の入院でした。

昼からの手術で、次の日の朝8時15分にはクリニックを退院しました。ビックリですよね～！

Σ(￣□￣)!

今は、ホルモン治療で薬を飲んでます。更年期も重なってホットフラッシュと戦ってます！

今日は南雲吉則先生の

《命の食事》

の本より、がんを寄せつけない

ライフスタイルを紹介しますね

まず、第1回目・・・

～【有酸素運動】～

がんは酸素が嫌いなので、

酸素を十分に取り込む

有酸素運動が効果的だそうです

酸素の中にある活性酸素が、

がん細胞を攻撃してくれる！

活性酸素は

老化の原因にもなりますが

実はがん細胞をやっつけちゃう

うーん、、、

そうなのね、、、

老化は嫌だけど

がんになるのはもっと嫌だもんね

そして、

有酸素運動の代表的なものは

ウォーキング

自転車こぎ

ゆっくりした水泳などの運動

心拍数を上げないで

筋肉にさほど負担をかけないで

長時間行う運動

だそうです

私的には

ヨガもいいのではないかなー？🧘‍♀

と、思います

ゆっくりした動きだし

たくさんの酸素を吸うので

そして、南雲先生は

生活する中で体を動かす事を

お勧めされています

例えば、通勤時間、買い物の時

できるだけ歩く事

姿勢を正しくして

胸をはって

風を切るように～

又、階段を見つけたらラッキー✨

最初は息切れしたりするけど

頑張って上りましょう

毎日、続ける事で

体は確実に変わってきます

意識する事で

すごく違ってくると思います

私も

一人で電車に乗ってる時には

立ちます

立つと体幹が鍛えられます

でも、仕事仲間と一緒の時には

座っておしゃべり

ハイ！なかなかストイックには

できませんが…

みなさんも

まずは、できることから

ストレスを感じないくらいで

意識していけば

続けられると思います

みんなで体に良い習慣を

取り入れて行きましょう

そして、大切な人を

がんから守りましょう

楽しいライフスタイルを

最後まで、読んで頂き

ありがとうございました

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