こんにちは 女性の顔と体のトレーナー横山有香です☆
一日何時間パソコンの前に座っているだろう・・・
一日何時間、スマホを触っているだろう・・・
考えただけでおそろしくなるけど。
これは仕事上しょうがないから。
PCの前に一日中座ってたり、デスクワークの方もそうよね。
となると、その間、無駄に背中を丸めて腰痛になっててはもったいない！
活用しようではないか、この時間を。
なにに？
美しい姿勢と体幹を作るトレーニングタイムにするのですよ
さ、
骨盤を立てて
座骨ゴロゴロして
お腹を伸ばして
背中を伸ばして
上がりがちな肩甲骨を下げて
脇を締めて
後ろ首長～く
あごを引く
多いな～～
注意するとこ多いな～～
半端ないって～～笑笑
（今日は一回でやめときます、ハイ）
やるんだけど、思い出したらやるんだけど。
すぐにいつものだら～んとした座り方に戻っちゃうやん。
ね～～
わかるよ～～めっちゃわかるよ～～
そこでね、
私が思うに、
ココを安定させてみてほしいの。
足裏
足の安定性がとっても大事。
私はフレックスクッションって言うのを足の下に置いてPCやるようになってから・・・（これはもともと床で骨盤を立てるためのクッションですが）
かなり長い時間いい姿勢を保てるようになりました。
だらっと座りがかなりなくなりましたよ。
なんでもいいの、ぴったり足裏が安定する高さなら。
靴箱とかね。
全然違うよ～～
一度お試しあれ
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