こんにちは 女性の顔と体のトレーナー横山有香です☆
私がお伝えしている「全身若見え」
重要なのは表情筋と骨盤底筋。
昨日のヨガレッスンで60代の女性が
「先生、骨盤底筋ってやっとわかるようになってきたみたいよ～で、最近おトイレの心配がなくなったのよ～」とレッスン終了後私に話してくれました。
そうそう、みなさんそれぞれのペースで、でもあきらめず続けることで悩みが解決していくのですね。
そんなことで、私がお伝えしている骨盤底筋からのアプローチをもう一回復習です。
まずは寝て行いましょう。
① ２番（膣）を意識。
② ゆっくりと、ホールを左右から狭く狭くしていくイメージで寄せていきます。（3回くらい）
③ できるようになってきたら呼吸を合わせます。吐くタイミングで寄せていく。（3回くらい）
④次は寄せていきながらお腹の方へ引き入れていきます。（3回くらい）
⑤吸う息で緩めるときはゆっくりとね。
☆膣の感覚がよくわからなかったらまずは3番（肛門）で練習を。
寝てできるようになったら、座って、立ってやってみましょう。
最初は？？？でもコツコツ続けていたらわかってきます。
わからなかったらいつでもご質問してくださいね。
9月から始まる全身若見えヨガレッスンでは骨盤底筋からアプローチして美体幹を作る美姿勢トーニングのメソッドを3か月にわたってお伝えします。
平日はまだ空きがありますよ～
顔ダンスと美姿勢トーニング、両方いっぺんに習得できる3か月集中レッスン
（土曜日コース満席―キャンセル待ち、水曜日コース残３）
お顔を何とかしたい！9月は目元引き上げ！
9月10日（日）目元のたるみ改善！顔ダンスレッスン（大阪・中崎町）
（満席）
ブルドッグ顔にはならない！小顔になる！
10月8日（日）美フェイスライン顔ダンスレッスン（大阪中崎町）
（残2）