座ったままできる！ポッコリおなか撃退法

おはようございます　女性の顔と体のトレーナー横山有香です☆


私たち女性が気になるのが下腹。

夏は薄着でさらに気になる！


男性って胃のあたりからポッコリ出るでしょ（ほれ、ビール腹ってやつ）


女性は下腹がポッコリします(大切な子宮や卵巣を守るためだといいますね）


足上げしたり、腹筋運動したり…それもありですが(大変だけど)、日々の姿勢を意識するだけで下腹はどんどん変わるんです。

今日は椅子に座っているとき、毎日できる簡単エクササイズを。

こんな風にもならなくなりますよ・・・

骨盤をまっすぐの位置にしたら(２番が真下を向く～でしたね）

おっと、2番とは膣のことですよ。

吐く息で２番を牛～っと締める。(←「ぎゅう～っと」で変換したら！面白いからこのままで笑）


吸う息で力を緩める・・・ただそれだけ。


牛～っと締めたとき、下腹ってへこんでますね？


今度は・・・


吸うとき、そのへこんだお腹をできるだけキープしたまま吸ってみて～


吸う時も吐く時もお腹が凹んでるんだから…お腹が出る暇はありません。

これは骨盤がまっすぐ立って、お腹も背中も細く長く保ちます。


自然と美しい姿勢で座れて、ポッコリおなかもスッキリしてくる。


お家の中でも、電車の中でも、座った時は毎日トライ！


お顔も体も一緒。


毎日の積み重ねが美しさを作るのですよ


そんなどこでもいつでも誰でもできる簡単な体の使い方を顔ダンス＝顔筋トレーニングと一緒に学びます。

簡単っていってももちろんちゃんとした法則はあって、正しいやり方を身につけると結果も早いわけで。


体だけじゃなく、顔だけじゃなく、私は全身でぱっと見若見えを目指したい！

でも特別な時間を作るわけじゃなく、日々の生活の中に習慣として取り入れるだけでまるっとキレイ✨✨

スッキリ顔と体を３か月でまるっと手に入れる！

全身若見えヨガレッスンは９月開催予定です。（今回は土曜日だけでなく、平日水曜日に開催できそう！）

予定あけといてくださいませーー♬

満席になりました！

8月3日(木)ヘナ&リフトアップレッスン(大阪・福島区)

お顔のたるみにお悩みのあなたへ（残１）

8月19日（土）ぱっと見若見え！顔ダンスレッスン（大阪・中崎町）

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