昨日は月に一度、松屋町で開催している「お顔と体のたるみ改善ヨガレッスン」でした。
美を追求する１２名の女性が集まりました。
レッスン途中も、集合写真も撮り忘れるといういつものうっかりぶりに情けなか～
お顔のトレーニングを楽しく、真剣に行った後は、こんなの使ってレッスンしました。
ひめトレ
骨盤底筋用のストレッチポールというところでしょうか。
骨盤底筋は普段のヨガのレッスンでもしょっちゅう出てくるキーワード。
この骨盤底筋へのアプローチは腰痛から始まり、ウエスト周りの引き締めや、意外に多い尿漏れのなどの改善につながるのです。
昨日はこのひめトレでご自分の骨盤底筋がどこにあるか、そして、それがスッと惹き上がった感じを味わってもらい、そこからヨガを始めましたよ。
「腰が立つ感じ～」
「背が高くなったような」
「ポカポカしてきた～」
椅子のポーズでは
「やばい！脚のプルプルがとまらな～い」
「横の二人は平気にしてるのに、私はもう無理～」
お顔の気付きに続き、このレッスンでは体への気付きも。
この気付きが大切なんです。
昨日の記事でも書きましたが（コチラ
）
まずは今の自分を知ること。
そこから、どんどんきれいに元気になっていきます。
次回の「お顔と体のたるみ改善ヨガレッスン」は７月１１日（土） 詳しくはコチラ
お子さんの夏休みやお盆の行事などで忙しくなる前に、ぜひ気付きを体験しにいらしてくださいね。
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