今日はフットネイルをチェンジしてもらいに。
今回したいデザインはおもいっきり夏バージョン。
でもドン小西は「オシャレな人は季節を先取り！」って言ってたし（笑）
秋っぽくするか・・・迷った末に
下の方に貝もついてる～
でもさわやかでしょ～日焼け怖いから海きらい！プールなんて大嫌い！
なのでせめてネイルで楽しみます。
でね、フットやってもらってるうちにどんどん脚が冷えてきた。
実は今私は右の膝を痛めております。
急いで車を降りた時、グキッ
としてからだめなんです。
少し水もたまっているようです。
ということでひざには一日中カイロを貼ってあたためているのですが、
それでも、エアコンの効いているお部屋ではやはり冷えてきます。
すると、ひざが痛む！
痛むところは早く修復するためにそこに血液を集める、血行を良くしてあげることが大切です。
ひざを痛めていると、ふくらはぎも、太ももも、そして、逆の足まで突っ張ってきます。
身体って繋がってるな～と実感。
筋肉が硬くなると血管は圧迫されて血行不良を起こします。
すると。。。冷える！
=より修復力が低下する！
ということで
夕食後ふくらはぎをほぐし、ももの前、ハムストリング、お尻・・・をストレッチ。
ストレッチのあとはテニスボールで足裏から、お尻までごろごろ・・・
最後はひざのお皿の周りをやさしく指圧～マッサージ。
ひざのお皿って朝より夜のほうが下がっているんです。
そのお皿を上に引き上げるようにマッサージ・・・
すると、脚がポカポカ・・・
ひざの痛みもましになっていました。
お膝を痛めている方、ぜひお試しあれ！
髪にも肌にも優しいヘナカラーのとのコラボ決定！
ＬuRaRaさんで平日セミナーします
ＳＥＬＩＦ認定セルフリフティングインストラクター横山有香のプロフィール
＊一般社団法人日本セルフリフティング協会