こんばんは☄
朝、バタバタしてシルクネックカバー持って出るのを忘れたよ。。反省
やっぱり美しい首～デコルテは魅力的♡
今日は首のしわを改善し、美しい首を作るトレーニング。
首を支える筋肉のひとつである広頸筋が弱るとたるんだり、シワができたりしてしまいます。
もちろん加齢や紫外線、姿勢の悪さも影響します。
では表情筋のトレーニングから
首の横シワを予防する
①真上を見上げる５秒キープ
②アゴをぐっと突き出す（首の皮がピンと突っ張るのを感じる）５秒キープ
③次に「いー」の口をする５秒キープ
２セット行います
次はヨガのポーズできれいな首を作る
魚のポーズ、マツヤアサナ
首や肩、背中周りを刺激するので、顔への血流アップ！美肌効果大！
①仰向けで腕は体の下に手のひら下に向けて敷きこむか、脇肘締めて肘を立てる。
脚は揃えてかかとを軽く出す。
②吸いながら肘で床を押し、胸を上がったら後ろを見るように頭頂をつける。
③肩と首の力を抜いて、開いた胸にたっぷり息を入れるように呼吸。
④ゆっくり丁寧におろす。
☆表情筋トレーニングも、ヨガのマツヤアサナも、首の具合の悪い人は注意しながら
試してくださいね。
