今日はちょっとお昼間暑かったな
関東は台風の影響すごかったみたいだけど
みなさん大丈夫でしたか
京都は雨降らなかったけど
朝から雨降りそうな
なんだかどんより空でした
でもお昼間は気温も高くて
まだガッツリ秋服には
移行できてないゆかぴです
めっちゃ夏服のシャツワンピに
ちょっと秋を入れたくて
ニットビスチェを合わせてみたよ
きもーち秋のつもり
やっぱりこのGUのシャツワンピ
めっちゃ可愛いな
まだまだ活用できそうです
だいぶ気温下がるから
羽織物が必須
優しいパープルのニットカーデ
前ボタン留めても可愛いでしょ
明日はお泊まりだから
用意しながらるんるんです
夜楽しみすぎて
ブログアップできないかもだけど
InstagramやTwitterはアップする予定だから
そっちもチェックしてみてね
今日はヨガはお休みして
お家で筋トレしてたんだけど
コメントでリクエストもらったので
股関節と肩甲骨の
筋膜リリースしてみたよ
とりあえず今このローラーで
筋膜リリースばっかりしてるから
まずはこれでの紹介
股関節とか言いながら
めっちゃお腹しちゃってる
笑
笑肩甲骨はゆかは肩の下とか背中の下に置いて
肩周りを動かしたり
体重かけてコロコロしたり
してるよー
めっちゃ気持ちいよ
でもやっぱりゆかはヨガなんだよね
これ音色々はいっちゃって
声聞こえなかったから
音声けして音楽にしちゃった
ポイントは
踏み込む方の膝から下が90度になること
そして後らに伸ばす脚の
太ももの付け根が伸びるくらい
後ろに伸ばすこと
この体制で踏み込むと太ももの付け根が伸びて
股関節もストレスできます
今度もっと音声付きで解説しながら
ちゃんと説明するね
股関節と肩甲骨のストレッチは
次はヨガバージョンで
しっかりお伝えしまーす
楽しみにしててね
おやすみ