妊娠した周期に共通していたこと
今まで色々な人のブログなどで‘妊娠した周期にやっていたこと’などを見てきました。そんなの人それぞれじゃん・・・と思いつつもついつい検索しちゃうもんだよね。私にも１人目と２人目の妊娠で共通していたことが２つありました。人それぞれと思いつつ私には良かったのかなーと思うことを紹介します。１つ目は毎日たんぱく質をしっかりとる！２つ目は願掛けみたいなものなので最後に書きます内容は長くなったので興味がある人がいれば読んでみてください。毎日たんぱく質をとる妊活には栄養バランスの良い食事がいいっていうじゃない？私は今まで野菜が多めの食事をしていたつもりだったので食事バランスはいい方だと思っていた。でも意識して食べていないとたんぱく質って不足しがちなんだよね。それがよくわかったのはダイエットのために「あすけん」ってアプリで食事管理し始めた時。アプリに食事内容を入力するとカロリーと栄養バランスが出てくるんだけど今までの私の食事は「低たんぱく、高糖質」という残念な結果に。確かに野菜は多いからビタミンはOKだったんだけど、白米好きだから糖質が多くて肉や魚とかたんぱく質が少ない食事でした。それからは 「高たんぱく、低糖質」 な食事を心がけてダイエットを始めました。毎日卵食べて、鶏肉も魚もよく食べた。運動は元々していたけどジョギングの回数を増やした。○○だけダイエットとか身体に悪そうなものではなく、こんなにちゃんとダイエットしたのは人生で初めてだったと思う。アプリに入力するのは面倒だと思っていたけど毎日点数が出るのでゲーム感覚で楽しく続けられた。そんな感じでちょっと真面目にバランスの良い食事をして１ヶ月半後に妊娠がわかりました。たんぱく質を多くとるために今までより量はたくさん食べていたはずなのにちゃんと体重も減っていた。この経験があったから産後生理が来て、２人目妊活を始めようと思ったときに「高たんぱく、低糖質」 な食事をまた始めようと思った。授乳中は炭水化物食べないと母乳でないからって白米を食べまくっていたので徐々に減らしていった。２月の終わりごろからまた「あすけん」を再開し始めた。育児しながらなのでレンチンでサラダチキン作ったり、ゆで卵とか簡単なやつだけど毎日しっかりたんぱく質をとるように心がけた。ジョギングは出来なかったけど筋トレも少ししていた。そして今回も１ヶ月半後に妊娠しました。たんぱく質は卵子の質を良くするとか聞いたことあるし、「高たんぱく、低糖質」 な食事は妊活だけじゃなくて体にいいと思っているので健康的にダイエットしたい場合もおすすめかなと思います。テキ村式ダイエットのブログも少し参考にしたけど、私はあんなにストイックにはがんばれなかったな(笑)今回は妊活というより産後ダイエットをメインでやってたのでプロテインも飲んでいました。海外製のやつで大容量のやつを買っちゃったのでたくさん余っています。妊娠中は飲むのやめようと思っているのでどうしましょうBSN シンサ-6 アイソレート チョコレート ミルクシェーキ 4.01 lbs 海外直送品Amazon（アマゾン）5,951〜15,999円２つ目タイミング日に夫が栄養ドリンクを飲む。もうこれは願掛けというか私たちの中だけのジンクスみたいなものなんだけど。何で買ったのかは覚えていないんだけど冷蔵庫に栄養ドリンクがあって。これ飲んでみたらいいんじゃないと夫が言って試しに飲んだ時に息子を妊娠したんです。そのときの栄養ドリンクがまだ余っていて（賞味期限長いので）今回も飲んでみたら妊娠したので、夫は栄養ドリンクの効果だ！と言っています。笑そんなことはないだろうなーと思いつつも一応紹介しておきます。エスカップ 100ml×10 [指定医薬部外品]Amazon（アマゾン）720〜1,950円あと夫は精液検査の結果があまりよくなかったときからずっとマカ と 亜鉛 のサプリは飲み続けています。私が妊娠中も産後もずっと飲んでいたのでもう３年ぐらい飲んでいるのでは？その後の精液検査で運動率が少しずつよくなっていたので少しは効果あるのではないかと思っています。今は検査していないからどうなってるかわからないんだけどね。【クーポンで半額！】マカ （約3ヶ月分）送料無料 サプリ サプリメント 亜鉛 や 葉酸と一緒に ビタミン ミネラル 鉄 たんぱく質 健康 美容 男性 女性 の元気に オーガランド 口コミ 評判 低価格 【メンズ】【M】 _JH楽天市場2,400円【クーポンで半額！】亜鉛（約6ヶ月分）送料無料 サプリ サプリメント 【栄養機能食品】 必須ミネラル の 亜鉛サプリメント は 男性の元気 女性の エイジングケア おすすめ スカルプケア ネイルケア オーガランド 【M】 【半年分】 _JB_JH【kinou】楽天市場1,520円長くなりました！ここまで読んでくれた人がいたらありがとうございます。いち子のmy Pick楽天市場ランキング1位獲得！レビュー8000件超！健康足首ウォーマー【レッグウォーマー 足首 ウォーマー 冷え 冷え取り 冷えとり シルク 足首丈 日本製 山忠】1,298円温活に。足が本当に冷えない！冷え症なので夏以外は毎日使っています。生地も丈夫で毛玉も出来にくくもう数年愛用。楽天市場カフェインレス ドリップコーヒー 送料無料2種類24杯詰め合わせセットカフェインレスコーヒー デカフェ出産祝い 御祝 ノンカフェイン カフェインレス プチギフト 父の日に2,700円いくつか試した中で一番美味しかったデカフェのドリップコーヒー。私はコロンビアがお気に入り。楽天市場葉酸 配合サプリ AFC mitete 葉酸サプリ 30日分 3個セット【袋タイプ】4,860円妊活中に飲んでた葉酸サプリ。粒が小さいし、においもほとんどないので飲みやすい。袋タイプの方がお得みたいですね！楽天市場布ナプキン セット オーガニック プチナプ ボタン1つタイプ 5枚入り とってもお得な福袋 おりもの 布ナプ合計2,000円（税込）以上でメール便送料無料 ルランルラン 日本製 季節柄 おりものシート ライナー おりもの用 試し 布ナプ オーガニックコットン 彩の国優良ブランド品2,380円温活目的で使い始めたけど使い勝手が良くてずっと使ってる。市販のおりものシートはかぶれてしまうので敏感肌の人にも。
