こんにちは
世界が平和で
そして自由で
ありますように
｢もっと頑張らなきゃ｣のしんどさから
抜け出したい人のお手伝い
”ふくちゃん”こと 鈴木 又佳子(すずき ゆかこ)です
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いつも笑顔でいられたら
一番
とはいえ
日々の色んなことに
つい表情が厳しくなってたり
悲しみや怒りを
ガマンしなくてもいいし
出せるところで出したほうがいいのですが
そのまま
厳しい表情のままだと
気分も引っ張られちゃう
どこかで
笑顔になれる時間を
ほんの少しでもとって
気分も切り替えられると
いいですよね
よく
ツラい状況でも
口角あげて笑顔をつくってみるだけでも
免疫力がアップしたり
つくった笑顔からでも明るい気分になる
と言われたりします
これは
確かにそう
そういう実験データもあります
ただ
ふだんガマンすることが多すぎて
人前でも無理して笑顔でいるようなタイプの人は
笑顔を無理やり作ることで
さらにしんどくなることも
試しに
指で口の両側をニッと引き上げてみて
なんともなければ
しばらく口角をあげていることで
気分も体調も変わってくるかもしれません
それがかえって
しんどく感じちゃう人は
無理せずに
どんな人にも使えるのは
実際に笑える場面をつくること
お笑いの動画や番組をみたり
おもしろいマンガや本で
大笑いするのもいいし
大笑いじゃなくても
フッと頬がゆるむカンジで
笑顔ができればそれでも十分
ワタシは
パンダや犬や猫
ビーバーや馬やラッコ
・・・などなど
動物のカワイイおもしろ動画を見て
クスっと笑うことで
気分を変えてもらってます
自分のお好みのチャンネルを
探しておくのもいいし
検索してもけっこうすぐ出てきます
動画じゃなくて
写真でもいいし
絵でも文章でも
とにかく
自分が笑顔になれるものならOK
飼い犬の写真とかだと
なんてことない場面の写真でも
普段の様子を思い出して笑顔になることもあるのでは
動物に限らず
”推し”の人でもいいし
花でも電車でも車でもいいし
世界の絶景や
思い出の風景でも
どんな笑顔でもいいんです
ニコッでも
フフッでも
エヘヘでも
ニンマリでも
テヘッでも
もちろん
アハハでも
その時に
無理のない範囲でいいから
笑顔になってみるんです
笑顔の効果って
心にも身体にも
かなり大きなもの
おもしろかったり
楽しかったりして笑えたら
一番いいけれど
日々
どうしても
そんな出来事ばかりでもありませんよね･･･
イヤなことがあったり
不安になったり
退屈になった時
その感情から逃げずに
味わうことも
とっても大切
どうせ味わうなら
しっかりと
ただダラダラ引きずられてる時は
思い切って
笑顔になるキッカケをつくって
気分を切り替えたほうが
現実もマイナスに引っ張られにくくなります
これ
意識しないと
どうしてもイヤな気持ちを引きずって
ふと気づいたら
口角下がって
不機嫌顔になってたりしがち
ホントは
それほど不機嫌じゃないのに
不機嫌顔してることで
自分の気分も下がりやすいし
周りの人にも
イヤな雰囲気を伝えちゃう
そのことで
またイヤな出来事に目が行ったりしたら
悪循環
大きく笑うのが
難しい時でも
フッと笑うくらいならできたりします
深刻になってたのに
フッと笑ったことで
肩の力が抜けて
別の発想ができたり
考えすぎから抜け出たりするのも
よくあること
（私はエッグタルト食べました♪）
明日もみんなにいいことありますように(◍•ᴗ•◍)✧*。
本日もお読みいただきありがとうございました
