こんにちは
世界が平和で
そして自由で
ありますように
｢もっと頑張らなきゃ｣のしんどさから
抜け出したい人のお手伝い
”ふくちゃん”こと 鈴木 又佳子(すずき ゆかこ)です
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なんだかイライラする
調子が出ない
そんな時って
自分が思ってる以上に
疲れているのかもしれません
身体も心も
日々の生活の中で
疲れます
睡眠や食事で
こまめにリセットできていればいいけれど
疲れって
目に見えないし
体感できるようで
思考でゴマカすこともできて
けっこう過小評価しがち
ましてや
疲れの自覚がある時は
｢ちょっと｣じゃなくて
｢けっこう｣
｢かなり｣疲れてる時かも
疲れてると
思考もネガティブに
偏りやすくなります
ふだんなら
スッと切り替えられたり
特に反応しないようなことに
振り回されたり
目の前で
どんどん問題が起きる気がしたり
変に焦って
かえってうまくいかなくなったり
もともと持ってる
思考パターンにもよりますが
考え方に柔軟性がなくなって
｢○○すべき｣｢□□でなければ｣といった
べきねば思考や
｢いいか悪いか｣｢これができないと失敗｣みたいな
白黒思考などの
自分を苦しめる思考パターンが
強く出てきやすくなります
こういった思考パターンが出ることで
よけいに
自分やまわりに
イライラしちゃうし
偏った思考で
物事を見ちゃうぶん
あれもこれも問題にみえてくる
まずは
疲れてることを
認めてみませんか
疲れてることを
認めるのは
弱いことでも
負けることでもないし
ダメなことでもありません
(弱くてもいいし
勝ち負けでもないんですけどね･･･)
周りの人が
同じような生活してても
疲れて見えないとしても
まったく同じ環境
ということはありえないし
体力や体質も違います
なんか
いつもと違う
って思ったら
｢疲れてるのかも｣
って受け止めて
疲れを癒やしていったら
それだけで状況が変わることも
けっこうありますよ
｢疲れてる(のかも)｣
って認められたら
回復できる時間をつくりましょ
１００％回復できるのが
一番ですが
ここで”カンペキに回復する”ことを
目指しちゃうと
それはそれでハードル上がると思うので
まずは
できる範囲だけでもいい
１人になって
誰にも気を遣わない時間と場所を
確保するのもいいし
どうしてもやることがあるなら
やることをなるべく絞るのもいい
(もちろん、何もやらないのもいい)
信頼できる人と
ゆったり過ごしたり
話をきいてもらうのもいいし
疲れる人や場所とは
距離をとるのもいい
睡眠は
なるべくしっかり取れたらいいし
ある程度眠れたら
好きなことや
やりたいことに没頭するのもいい
心身の疲れをとる方法は
１つじゃないし
少しずつでも”こまめ”なほうが効果的
｢そんなことわかってるけど
休めたら苦労しないし
それができないから困ってる｣
って声が
聞こえてきそうですが
（私はいつものスーパーが特別セールでした♪）
明日もみんなにいいことありますように(◍•ᴗ•◍)✧*。
本日もお読みいただきありがとうございました
