こんにちは
世界が平和で
そして自由で
ありますように
｢もっと頑張らなきゃ｣のしんどさから
抜け出したい人のお手伝い
”ふくちゃん”こと 鈴木 又佳子(すずき ゆかこ)です
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自分責めは
やめたほうがいい
しつこいくらい書いてますが
やっぱり
ここは
楽に
より自分らしく
生きていきたかったら
かなり大切
ゼロにしなくていい
責めちゃう時もあっていい
責めたい時もあっていい
ただ
自分を責めることって
人にもよるとは思いますが
かなり
クセになりやすいんですよね
そのうち
責めてるのが普通になって
自分責め思考になってることすら
気づけなくなったり
ことあるごとに
難癖つけるように
なんでもかんでも責めるようになっちゃう
って
まあ
これはかつてのワタシ・・・
自分責めに気づいたら
とりあえず
そこでストップさせる
これ
今でも続けてます
まだまだ
クセが完全に無くなったわけじゃ
ありません
ちょっとトラブルがあると
とっさに浮かぶのは
自分責めの言葉だし
いつの間にか
自分を責めていたことに
気づくことも
ただ
｢気づいたらストップさせよう｣
って決めてからは
やっぱり
かなり楽になっているし
自分責め沼にもハマりにくくなってます
で
｢それでいい」
って思ってます
少しずつでも
減っていっていて
気づくことができるようになってるなら
それでいい
ということにしています
で
この
自分責めに気づいた時点でいいから
そこでストップさせて
気分を切り替える
ということを続けてきて
再確認したことが
いくつかあります
その１つは
｢自分責めしてると
相手からも
責められているように感じることが起きやすい｣
ということ
相手のちょっとした言動を
勝手に自分で
｢あぁ怒らせちゃった｣
｢ガッカリしてる反応だよなぁ｣
｢『もっとちゃんとやれ！』って
言いたいんだろうなぁ｣
みたいに想像して
勝手に相手に自分を責めさせてる
今は
こういう想像が浮かんだ時点で
｢あ！またワタシが自分責めしてたからかも｣
って気づくことができるように
なってきたから
まだマシというか
なんとか切り替えられます
でも
これ
知らない頃は
相手に責められてる･･･
責められるようなことをした自分･･･
またやらかしちゃった自分･･･
って
さらに自分責めループにハマってました
責められないように
もっと頑張らないと
って
違うほうに
エネルギー使ってました･･･
自分責めがクセになりすぎて
｢私は責められる人｣
になってたんですよね
どんどん
”責めている”に該当しそうな
言動を見つけては
｢ほら！やっぱり！！｣
｢ほ～ら！また！！！｣
って
自分責めがクセになってると
こうやって
どんどんその証拠っぽいものを集めちゃう
ホントはそうじゃないかもしれないのに
そうとしか思えない
しかも
｢私は責められる人｣
だから
人を頼るのも難しいし
助けられても自分を責めちゃう
”もっと頑張る”
しか方法がないと思っちゃうし
”頑張れない自分はダメ”
だし
そもそも
”自分の頑張りを認められない”
(どんなにやっても足りない気がしちゃう)
どんどん
勝手に
自分で”ひとりぼっち”になって
どんどん
しんどくなっていっちゃう
(いまも
調子が悪い時は
このループにハマっちゃって
けっこうたってから
気づくという・・・(/ω＼)ｵﾊｽﾞｶｼｲ)
この悪循環
自分で抜け出そうと思わないと
抜け出せないんですよね
カウンセリングしてて
こういったお悩みをきいて
抜け出すお手伝いもしていますが
最後は
自分で
｢抜け出そう！｣
｢もうや～めた！！｣って
決めないと難しいし
決めても
何度も戻りそうになったり
(クセになっちゃってるしね･･･)
（私はフラワーアレンジメント教室楽しみました♪）
明日もみんなにいいことありますように(◍•ᴗ•◍)✧*。
本日もお読みいただきありがとうございました
