こんにちは
世界が平和で
そして自由で
ありますように
｢もっと頑張らなきゃ｣のしんどさから
抜け出したい人のお手伝い
”ふくちゃん”こと 鈴木 又佳子(すずき ゆかこ)です
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自分を
幸せな気持ちにしてくれるもの
いくつありますか
食べ物
場所
匂い
手触り
音
趣味
運動
・・・
いろんな分野で
自分を幸せな気持ちにしてくれるものがあると
自分の状態をコントロールしやすくなります
日常生活って
どうしても
予想外のイヤなことも起きるし
疲れてしまうことも
あると思います
自分の在り方や
心の持ち方で
楽になることは増えます
それでも
イヤなことは
ゼロにはなりません
そんな時
自分のリカバリーに役立つもの
自分をハッピーにしてくれるものが
いくつもあると
その時々に応じて
使えますよね
そういうリストを
つくっておくといいし
どんどん更新しておくのがオススメ
小さなことから
規模の大きなものまで
いろいろあるといいですよ
小さなこと
すぐできること
どこでもできることが
使う頻度は高くなる
と思いますが
それだけだと
ちょっとサミシイので
大きめのものも入れてみてくださいね
できれば
手帳なり
スマホのメモに書いておくと
けっこう
役立ちます
しんどくなってる時って
その時に
｢なんとか気分を変えたい｣
｢元気が欲しい｣
って思っても
やりたいことが思いつかないことも
けっこうあります
そんな時に
リストをパラパラと見ることで
｢これなら、今でもできるなぁ｣
とか
｢これ、今すぐは無理だけど
準備するだけでもいいから
やってみよう｣
って思うことができたりします
そして
どんな小さなことでも
効果はあると思うのですが
せっかくなので
さらに効果を増大させるために
コツがあります
それは
ちょっと大げさに
気分を声に出してみること
お風呂に入って
｢はぁぁ･･･極楽！極楽！！｣
でもいいし
好きな食べ物を食べて
｢うわっ！美味し～い！！｣
でもいい
まわりに人がいなければ
なおさら
大げさなくらい喜んでみて
｢気持ちいい～｣
｢美味し～い｣
｢サイコー！｣
｢ふわっふわ｣
｢ノリノリ～！！｣
｢いぇ～い♪｣
そういった心地よさを
声に出しながら
イヤなことって考えにくいもの
イヤなこと
やらなくちゃいけないことで
いっぱいになってた頭を
自分の心地よさの言葉で
いっぱいにしてみる
まわりの人が気になって
声に出せない時は
表情だけにして
声の部分は
頭の中だけでもOK
思いっきり
ニマニマ
ウットリしてみる
これだけでも
けっこう気持ちが切り替わるし
元気が出てきます
あ
こうやって
気分を切り替えることで
またさらに
無理をするのは
止めておいてくださいね
さらに無理をするために
使うんじゃなくて
ネガティブループにハマりそうな
自分を救い出すために
使う
ここは気をつけるところ
まずは
自分をハッピーに
してあげましょ
声も表情も
出しにくい時は
トイレの中とか部屋の隅とか使ってもいいですよ～
表情も
場所によっては
不審者と間違われると厄介ですしね
(この前、京都の街中で
ひとりニマニマしちゃいましたけど･･･
怪しまれなくてよかった～！？)
（私はたくさんの花を観てきました♪）
明日もみんなにいいことありますように(◍•ᴗ•◍)✧*。
本日もお読みいただきありがとうございました
