こんにちは
世界が平和で
そして自由で
ありますように
｢もっと頑張らなきゃ｣のしんどさから
抜け出したい人のお手伝い
”ふくちゃん”こと 鈴木 又佳子(すずき ゆかこ)です
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自分のことって
わかってるようで
わかってない部分もけっこうあります
まわりの人を大切にしたり
まわりの目を気にしたり
悪いことじゃないけれど
やりすぎて
自分のことが見えなくなっていることも
時々でもいいので
自分が何をどう感じているのか
何を考えて判断して行動したのか
ちょっと俯瞰的に
眺めてみると
自分の意外な部分が見えてくるかもしれません
観察するような
イメージでしょうか
(いつもやってもいいのですが
さすがに、いつもいつもやるのは
けっこう疲れたりすると思うので
無理のない頻度でOK)
これ
やってみると
自分の思考のクセや
行動のパターンが
見えてきます
自分のことを眺めてみる
観察してみる
これ
やってみる時に
ちょっと注意したほうがいいことがあります
それは
何を感じていても
どんな行動をとっていても
その場でジャッジしないこと
｢人の目気にしすぎてるなぁ｣
｢頑張りすぎてるなぁ｣
｢怒ってるなぁ｣
｢ホントは悲しかったんだ｣
｢自分のこと責めてたなぁ｣
｢サボりたいんだなぁ｣
｢また『自分なんて』って浮かんだなぁ｣
｢『△△すべき』って思ってたんだなぁ｣
｢この人を傷つけたくないって思ったんだなぁ｣
｢ガマンしてるなぁ｣
・・・
何に気づいても
それをジャッジしない
○×つけない
ただ
自分のことを眺めて
ほぼ自動的に
やっていたこと
感じていたこと
考えていたこと
に気づくだけでOK
ここに
ジャッジを入れてしまうと
自分のことを理解するつもりが
ダメ出ししたりして
自分のパターンを見つけにくくなります
どんな
残念に思えるものが見えても
優しい気持ちで観察してあげて
まずは
自分の気持ち
思考や行動のパターンに気づくこと
ここから
自分のパターンが
わかってくると
これからどうしていきたいのか
選ぶことができるように
なってきます
要らない思い込みに気づいたら
手放すことも
できるようになります
勝手に背負い込むクセがあったら
背負おうとしてる時に
気づけるようになるし
どうするのか
選ぶことができるようになります
少しずつでもいいから
違う行動を取り入れてみる
同じ行動をとるにしても
自分の気持ちに気づいたうえでやるのと
気づかずやっていたのでは
心への負担は
かなり変わります
なるべく
自分が心地よくいられるように
自分で選んでいけたら
身体も心も
楽になっていけると思うのです
そうそう
自分を苦しめていた
自分のパターンに気づいた時
そのパターンをとってきた自分を
否定するのは
やめてあげてくださいね
自分のパターンや思い込みって
もともとは
自分を守るためにできたもの
ただ
今の自分には合ってなかった
というだけ
ここで
今までそのパターンで生きてきた自分や
思い込みを抱えてきた自分
思い込みの原因にみえる出来事や相手を
責めたり恨んでも
ほぼ意味はありません
今までの自分にもOKを出したうえで
これから何を選んでいくのかを
調整していけばいい
これ
慣れてくると
意識してやらなくても
ふと
自分のパターンに気づくことが
出てきます
｢あ、こんなパターン持ってたのか｣
｢まだこの思い込みあったんだ｣
｢あれ？これも思い込みかも｣
そうなっても
ジャッジしないことは
忘れずに
とりあえず
軽く話したい方はこちらでも
（私はフラワーアレンジメント教室楽しみました♪）
明日もみんなにいいことありますように(◍•ᴗ•◍)✧*。
本日もお読みいただきありがとうございました
