こんにちは
世界が平和で
そして自由で
ありますように
｢もっと頑張らなきゃ｣のしんどさから
抜け出したい人のお手伝い
”ふくちゃん”こと 鈴木 又佳子(すずき ゆかこ)です
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ネガティブで心配性
つい
｢悪いことが起きたらどうしよう」
って
頭の中がいっぱいになる
振り回されると
しんどいし
人からは
｢考えすぎじゃない？｣
｢もう少し、気楽に考えなよ｣
って
言われたりして
よけいに落ち込んだり･･･
ネガティブって
なんとなく
イヤなイメージ
わたしもネガティブです
｢ポジティブにならなくちゃ」
って考えて試行錯誤した時期も
ありました
でも
無理～！！！
結局
戻っちゃう
止まらない
もうね
これは諦めるしかない
ネガティブって
悪いイメージなんですが
ネガティブも
使い方によっては
いいこともあるんですよね
たとえば
わたくし
海外旅行が大好きなんです
ネガティブで心配性なのに
海外旅行？
って
言われることもあります
うん
確かに･･･←
ただ
心配なことはたくさんあるけれど
行ってみたい気持ちも消えないわけです
なので
ネガティブで心配性なのを
フル活用して
考えうる色んなトラブルに対して
できる限り準備しておくことにしています
たとえば
パスポートのコピーと顔写真の予備は
２セット別の所に入れておく
お財布は２個か３個持ち
リュックは楽だけど使わない
持ち歩くかばんは
ファスナー付きかつ
フラップ付きで斜め掛け
風邪薬や腹痛の薬は多めに
うつ病の薬について聞かれた時に
どう答えるかメモしておく
+紙で見せることができるようにしておく
スマホが使えない場合に備えて
紙の地図などの資料も最低限持ち歩く
などなどなどなど
まだまだたくさん
準備しておくと
多少のトラブルが起きても
想定内で済むので
ドキドキはするけれど
致命的に困ることはないし
なにより
｢これだけ備えたんだし｣
という安心感で
少し落ち着きます
(完全ではないけれど)
ネガティブで心配性だと
いろいろ
起きたらイヤなことを考えますよね
これを
有効活用してみるんです
｢こんなことが起きたらイヤだなぁ｣
って思いつくことを
書き出して
出来る限りの対策を
考えておく
これ
旅行に限らず
仕事の時など
色んなときに
けっこう役立ってます
ハプニングに弱くても
想定内なら
なんとか対応できます
アワアワはするし
ドキドキもするのは
ゼロにはなりませんが
たいていのことは
なんとかなるし
怖れていたこともほとんど起きない
ネガティブで心配性なのを
活用するために
１つコツがあります
それは
想定されるイヤなこと
を
紙に書き出しながら
考えること
頭の中だけで
考えてると
気づくと
ぐるぐる同じことばかり考えてるわりに
何も進まなくて不安になるばかり
紙に書き出すと
あらかじめ準備できることが
見えてきます
それでも不安な部分は
思いっきり
｢そのイヤなことが本当に起きたら
どうなるだろう｣
という問いを
ひたすら深めてみます
もちろん
この時も
紙に書いてみてくださいね
で
あえて
”どんどん悪いほうに想像して
どんな悪いことが起きる可能性があって
どんな悪い状況になるのか”
紙に書いていくんです
１人でやると
怖い人は
誰かと一緒にやるのもアリ
とにかく
ひたすら
悪いほうへ悪いほうへ
あえて
想像を膨らませていくんです
怖いけどね
怖いんですけど
これ
やっていくと
どこかで
｢さすがに、ここまで悪いことは起きないよなぁ｣
とか
｢いやあ、よくここまで悪い想像できるもんだ！｣
って
フッと笑えてきて
力が抜けます
ネガティブで心配性で
悪いほうに考えちゃう
って
同じことを
頭の中だけでぐるぐる繰り返してるだけだと
不安に支配されて
身動きとれなくなるし
体調にも影響が出てくることも
紙に書く
って
メンドクサイ
とは思うんですが
(え？そんなことない？？ワタシだけ？？？)
紙に書くことで
頭の中から
不安を外に出すことができます
少しかもしれませんが
客観的に眺めることが
できるようになります
（私は雨が降り出す前に買い物行ってくることができました♪）
明日もみんなにいいことありますように(◍•ᴗ•◍)✧*。
本日もお読みいただきありがとうございました
