こんにちは
世界が平和で
そして自由で
ありますように
｢もっと頑張らなきゃ｣のしんどさから
抜け出したい人のお手伝い
”ふくちゃん”こと 鈴木 又佳子(すずき ゆかこ)です
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今日は
ちょっとしたワークのご紹介をば
ワークと言っても
とっても簡単だし
時間もかかりません
ぜひ
やってみませんか
いいですか
まず
知っている人の中で
誰かひとり
思い浮かべてください
(ひとりじゃなくてもいいですよ)
顔が思い浮かんだら
その人に
かけたい言葉を
メモ用紙か
スマホのメモ機能でもいいんで
書き出してください
複数の人が思い浮かんでる場合は
それぞれの人向けに
気遣いの言葉でも
応援でも
要望でも何でもいいです
書けたでしょうか
はい
それ
自分に向けてのメッセージだと思って
あらためて
読み直して
気持ちを受け取ってください
ワークはこれだけ
｢人に言いたいことは
自分に言いたいこと｣
と言われます
あなたが
誰かを思い浮かべて
書いた言葉は
あなたが
あなたに
言いたいこと
よく頑張ってるね～！
ちょっと頑張りすぎじゃない？休みもとってね！
いい調子だね！その勢いで！
もっと自信もっていいよ！
もう少し頼ってほしいなぁ･･･
ひとりで抱え込まなくてもいいのに･･･
ガマンしすぎてない？
もっと長いメッセージだったかも
しれません
長くて内容も色々なら
一言ひとことに
注目してみて
そのまま
自分にうまく当てはまらない場合は
(例えば、自分は今､仕事してないのに、仕事のこと書いたとかね)
自分にとっては何のことになるのか
考えてみるといいですよ
○○したらいいのに
という言葉なら
自分がまず
その”○○”をしてみる
□□してよ
という言葉なら
自分が”□□”してみる
これ
この仕組みを知っていても
実際にやってみると
意外な言葉が
出てきたりします
ワタシも時々やってます
(図星すぎて、｢ｲﾀﾀﾀ｣ってなることも(;^_^A)
自分が気になっていることって
自分のアンテナに引っ掛かりやすいもの
無理してるひとは
まわりにたくさんいる人の中で
無理してそうな人や
逆に、人に無理をさせてるのに気づかない人に
気持ちが向きやすい
自分のことが
おろそかになってる人は
同じような人のことが気になりやすい
自覚してない場合も
けっこうあります
自覚していても
していなくても
気になるから
ひとこと言いたくなったりするんですが
その”ひとこと”
実は
自分にむけての言葉
あ
これやってみる時に
その言葉を使って
自分を責めるのは
やめてくださいね
たとえば
誰かに向けての言葉が
｢バカじゃないの！？｣
だったとして
｢あぁ。私は自分のこと”バカ”って怒ってるんだ。
バカかもなあ。私ってダメだなぁ｣
じゃなくて
｢私は”バカ”って思われることにこだわってるのかも。
バカなところがあってもいいのにね。
ちょっと自分に厳しすぎたかなぁ｣
とか
自分のことを
こんなひどいことをいうヤツなんだ
って責めるんじゃなくて
その言葉を言いたくなった自分を
いたわって
もっと自分に優しくしてあげるカンジ
あとは
｢△△しちゃダメでしょ｣
って言葉だったとしたら
｢私も、△△してるってこと！？
ああ私ってイヤなヤツだったんだ｣って
自分を責めたり疑うんじゃなくて
自分に｢△△してもいいよ｣って
ルールをゆるめてあげる
そんなカンジで
使ってみてくださいね
ちなみに
このワーク
誰か思い浮かべてやってもらいましたが
目の前にいる誰でも
なんなら
あまり知らない人に対してでも
あてはまります
今回
誰か思い浮かべてもらったのは
あえて
（私はいつものスーパーでミモザ298円買っちゃいました♪）
明日もみんなにいいことありますように(◍•ᴗ•◍)✧*。
本日もお読みいただきありがとうございました
