こんにちは
世界が平和で
そして自由で
ありますように
｢もっと頑張らなきゃ｣のしんどさから
抜け出したい人のお手伝い
”ふくちゃん”こと 鈴木 又佳子(すずき ゆかこ)です
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そういえば
最近は、私自身のうつ病のはなし
あまり書いてませんでした
なんというか
自分でも状況がわかりにくいんですよね
減薬チャレンジ中なのは
継続しているのですが
超スローペース
で
減薬前もそうなんですが
薬を飲んでいても
日々調子の上下はあるものでして
ずっと悪いまま
とか
一直線に良くなっている
のなら
わかりやすいんですけどね
(まあ、これはうつ病に限ったことでもない
とは思いますが)
日々上下しつつも
その幅が
大丈夫な範囲かどうか
これは
自分の感覚を信じてみるしか
ないカンジ
下がることを見張っちゃうと
いつまで経っても
薬は減らないし
なんなら
増えていくことも
あ
もちろん
薬の服用が悪いこと
というわけでは
ありません
ただ
まあ個人的には
｢できれば薬から解放されたら楽だなぁ」
といったところ
でしょうか
あ
話が逸れました
で
今の状況なんですが
最近
ちょっとアヤシイというか
ビミョウなカンジ
ゆううつな気分
絶望感
虚無感
といった部分以外で言うと
ワタシの場合は
頭痛
肩こり首こり
疲労感
イライラ
自分のことがおろそかになる
→たとえば
部屋が荒れてくる
読書ができるかどうか
この辺りの現象で
自分の状態をみています
最近、特に
気になっているのは
朝、いったん目が覚めても
なかなか起き上がれない
｢もう起きないと！｣って思っても
身体も心も
いうコトをきかないカンジ
二度寝三度寝もしょっちゅう
これ
うつ病の最初の頃に
特にひどかったんですが
最近また
ちょっと目立ってます
無理しないようには
心がけてるつもり
なんですけどねぇ
正直
うつ病が悪化しているのか
それとも
まったく関係ないのか
自分では
よくわかりません
うつ病との付き合いも
ずいぶん長いんですが
いまだによくわからないことだらけ
とりあえず
気になる症状があっても
そのことで自分を責めない
ようには
気をつけています
前は
悪化かもしれない症状が出るたびに
｢やっぱり自分はダメ｣
｢治そうという努力が足りない｣
｢本気で治そうとしてないんじゃない？｣
って
やってました
でも
これやってると
良くなるどころか
どんどん悪くなっていってたんで
今は
｢あぁ。出てるなぁ｣
｢そういう波かなぁ｣
｢まあ、下がることもあるよね｣
というカンジ
なるべくジャッジしないで
長いスパンで
自分の様子をざっくり見てみています
うつ病に限らないと思うんですが
自分の調子が下がり気味の時に
出やすい現象を
知っておくのはオススメです
本当に調子が下がってるのかどうかは
深追いしなくていいから
とりあえず
その現象が出てきたら
ペースを落として
意識的に心も身体も”休める”
そして
その現象が出てきた自分を
責めないこと
調子がイマイチの間は
原因も
あまり追求しない
エネルギーは
自分の状態を整えることに
なるべく使う
これは
多くの人に
共通するのでは
自分の調子を
丁寧に細かく把握できてる人
すごいなぁ
って
ほんと思います
”身体の声を聴きましょう”
って言われたりしますが
ワタシにはまだまだ難しいカンジ
（私は定期健診の歯医者行ってきました♪）
明日もみんなにいいことありますように(◍•ᴗ•◍)✧*。
本日もお読みいただきありがとうございました
