こんにちは
世界が平和で
そして自由で
ありますように
｢もっと頑張らなきゃ｣のしんどさから
抜け出したい人のお手伝い
”ふくちゃん”こと 鈴木 又佳子(すずき ゆかこ)です
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私たちは
意識して何か考える時も
もちろんありますが
意識してなくても
ずっと何かしらの考えが
頭の中を忙しく行き交っていたりします
この
行き交ってる考えが
自分をハッピーにさせるものなら
そのままでいいのですが
多くの人は
”不安”や”後悔”などなど
考えても答えが出ないようなことを
意外とぐるぐると
考えているのでは
不快になる考えなのに
いつのまにか
頭の中に”不安”や”後悔”が
ひしめいていて
疲れてしまう
時には
意識して
頭を休ませるのも大切です
頭を休ませる
といっても
”何も考えない”
”ボーッとする”
って
ちょっと練習がいる技術
すぐにできる人もいますが
苦手な人も多いのでは
実は
ワタシも苦手です
”何も考えない”
”ボーッとする”のが
苦手な人は
何かに集中してみるのも
頭を休ませる１つの方法
呼吸に集中する
とか
色々ありますが
今のような寒い時期なら
温かい飲み物に集中してみるのも
オススメです
ココアでも
ホットレモンでも
ホットカルピスでも
なんでもいいんですが
温かいものが
この時期はいいのでは
ちょっとした休憩時間に
温かい飲み物を飲む機会があったら
いつでもどこでもできますよ
ワタシも寒い時期
よくやってます
やり方は簡単
温かい飲み物を手にしたら
まずは
できれば両手でカップを持って
じんわり温かさを感じて
(熱すぎたら、ハンカチ使うとかして
ヤケドにはご注意を)
手に伝わってくる熱に集中
温かさを感じたら
次は香りをゆったり感じて
温かさと香りを感じたら
飲み物が冷めないうちに
ゆっくり舌触りも感じながら
味わってみる
飲み物によって
サラッとしたものもあれば
とろみのついたモノもありますよね
甘さがあるものなら
その甘さに角があるか、などなど
じっくり味に集中
これだけでOK
簡単だし
時間もそんなにかかりませんよね
ってか
あんまり時間かけてると
飲み物冷めちゃうし
まあ
冷めても効果が薄れるわけじゃありませんが
ちょっとサミシイですしね
こんなことで
何になるの？
って思う方もいるかもしれませんね
こうやって
今目の前のことに
集中して
”感じる”ことに意識を向けると
その間
思考がかなり静かになります
この
たった数分のことだけでも
頭ってけっこう休まります
忙しいと
｢そんな飲み物味わって飲んでるヒマなんてな～い！バカにすんなぁぁぁぁぁ｣
って言いたくなるかもしれません
でも
そんな忙しい時ほど
こうやって少しの時間
頭を休ませることで
スッキリして
かえってはかどったりします
できれば５分くらいは
時間が取れるといいのですが
無理なら１分くらいでも
この飲み物に集中してみるのって
目の前にモノがある分
雑念が湧きにくいのがいいところ
もちろん
途中で
｢あ！次はあれやらなきゃ｣とか
｢それにしても風強いな｣とか
浮かんじゃってもダメじゃありません
浮かんじゃってもいいんで
なるべく”感じる”ことに
集中してみるのがコツ
まあ試しに
何度かやってみてくださいな
身体の疲れより
頭の疲れって
気づきにくいもの
でも
脳って完全に休むことがなく
ず～っと働いています
生命の維持に
必要な働きも
もちろんあります
ホント、脳さんには
頭が下がります
(ん？なんか変？？）
常に必要な働きもたくさんある
その一方で
”今考えてもしかたのないこと”も
（私はフラワーアレンジメント教室楽しみました♪
明日明後日は習っている場所のお祭りで
展示中なので写真がありません）
明日もみんなにいいことありますように(◍•ᴗ•◍)✧*。
本日もお読みいただきありがとうございました
