こんにちは
世界が平和で
そして自由で
ありますように
｢もっと頑張らなきゃ｣のしんどさから
抜け出したい人のお手伝い
”ふくちゃん”こと 鈴木 又佳子(すずき ゆかこ)です
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ネガティブな思考って
ハマってしまうと抜け出しにくくなって
しんどいもの
さらに
そこに
”ネガティブはダメなこと”という
思い込みがあると
よりしんどくが増します
ネガティブもポジティブも
どっちもあっていいし
どっちが素晴らしいというものでもありません
むしろ
｢ネガティブな私はダメ｣
｢ポジティブにならねば｣って
思えば思うほど
ネガティブから抜け出しにくくなったり
無理やりなポジティブになろうとして
かえって苦しくなったり
ネガティブもあっていいし
必要なもの
とはいえ
できれば早めに
切り替えて抜け出せたほうが楽
抜け出すためには
自分がネガティブな思考に
ハマっていることを認めること
｢あぁ。今、ネガティブな思考にハマってるなぁ｣
って
認めちゃう
そこに
ダメ出しとかのジャッジは要らないし
原因探しとかも
しない
キッカケは
すぐ思い当たるかもしれないけれど
深追いしない
ただ
認める
｢あぁ。今、ネガティブな思考にハマってるなぁ｣
って
認めることは
ネガティブな思考から
抜け出す第一歩
ちょっと冷静に
自分を把握すること
ここに
”ネガティブはダメ”って思いがあると
認めるのもイヤになるし
ネガティブな思考になる自分を
なんとかしなきゃ
って思っちゃう
ダメじゃない
って考えたほうが
逆にネガティブに囚われにくくなります
”今、ネガティブになってる自分”
を受け入れることで
思考や感情は否定しないまま
｢じゃあ、どうするか｣
に意識を向けやすくなります
ネガティブになってる自分を
受け入れたうえで
その”自分”は
今どうしたいのか
自分に聞いてみるんです
｢とりあえず休みたい」
なら
休む
もしくは
休む時間を早めに予定に入れる
｢楽しいことしたい｣
なら
浮かんだ”楽しいこと”を
少しでもいいから
やってみる
｢誰かと話したい｣
なら
話をきいてくれそうな人に
連絡をとってみる
(これは友人知人じゃなくても
カウンセラーとか知らない人も
選択肢に入れてみるのがオススメ)
｢泣きたい｣
なら
泣いていい
｢叫びたい｣
なら
海とか
山とか
カラオケボックスに行ってみる
(え？なかなか海で叫ぶとかハードル高い？？)
何も浮かばなかったら
心も身体も休めるために
寝る時間を確保するとか
音楽を聴くとか
好きな香りや
好きな食べ物や飲み物に癒されてみては
そうそう
ここで
無理やりポジティブに移行しようと
すると
しんどくなりがちなので
気をつけて
ネガティブな思考を
否定すればするほど
抜け出しにくくなるもの
とはいえ
浸り続けてると
今度は
ネガティブな思考から抜け出すのが
怖くなることもあります
（私はハチミツ紅茶でほっこりしました♪）
明日もみんなにいいことありますように(◍•ᴗ•◍)✧*。
本日もお読みいただきありがとうございました
