こんにちは
世界が平和で
そして自由で
ありますように
｢もっと頑張らなきゃ｣のしんどさから
抜け出したい人のお手伝い
”ふくちゃん”こと 鈴木 又佳子(すずき ゆかこ)です
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自分への否定的な言葉
受け取りすぎると
しんどくなりがち
否定的な言葉に
自分への否定的な言葉に
打ちのめされそうになる時って
あります
人から直接言われる時もあれば
何気ない言動から
｢こういうメッセージなんだろう｣って
思ってしまったり
はたまた
自分で自分に投げた言葉だったり
｢そんなことないもん！｣
って
跳ね返せたらいいけれど
それもうまくできなくて
自分の中で
何度も何度も反芻して
どんどん落ち込んでいっちゃう
いったんこうなると
どんどん自分で
根拠のようなものを
さらに集め出したりして
よりヒドイ言葉を
自分に投げつけていることも･･･
泥沼にはまって
抜け出せなくなったり
言葉を付け加えてみる
そんな時に
思い出してほしいこと
人からにしろ
自分からにしろ
自分への否定的な言葉に出遭ってしまったら
｢という意見もある｣
って
自分の中で付け加えてみて
自分を傷つける言葉は
受け止めないが一番ですが
そうはいっても
つい受け取ってしまったら
すかさず
｢という意見もある｣って
付け加えるんです
一歩引いてみる
どんな言葉も
それは１つの意見
なのに
受け取ってしまう時って
それがすべて
それが正解
みんなそう思ってる
ように感じちゃう
だから
よけいにしんどくなるし
抜け出せなくなりがち
それを
｢という意見もある｣って
自分で付け足してみることで
少し目線を引いて
言葉をいったん自分の外に出して
眺めるイメージが持てます
自分で選んでいい
｢という意見もある｣
という言葉を付け足してみると
不思議と
｢それ以外の意見もある｣
｢他の見方もある｣
って
考えやすくなります
一歩引いてみたうえで
｢これは自分を傷つける言葉｣
｢自分には要らない言葉｣
って思うことができたら
真に受けずに流すこともしやすいし
もし
｢イヤだけど、これは自分に必要かも｣って
思う部分があれば
部分的に受け入れてもいい
受け入れるかどうかは
自分で決めていい
どっちにしても
自分に投げられた否定的な言葉は
自分のすべてではない
ということを
忘れないほうがいいと思うのです
受け取りグセ？
否定的な言葉の受け取りやすさには
心身の状態も影響するし
思考のクセもあります
思考のクセって
”クセ”なんで
すぐには変えられなくても
意識していれば
少しずつでも変えることはできます
その思考のクセがついた原因は
親や学校
時代や社会情勢などなど
いろいろあると思います
ただ
何らかの原因があるにしろ
大人になった今
手放したいクセなら
手放してもいいはず
簡単じゃありませんが
可能です
もちろんこれも
手放すかどうかは
自分で決めていいですよ
自分への否定的な言葉を
何度も自分の中で反芻して
自分を苦しめるクセ
手放してもいいし
手放せたら楽になります
｢という意見もある｣
どうでしょう
まあ
この記事も
｢へぇぇ。という意見もあるのね～｣って
流すのも
あなたの自由といえば自由
なんですけど！
心当たりのある人は
できれば流さないで～
試しにでもやってみて～
というのはワタシの意見でごじゃりますぅ
今日あったいいことは何でしたか？
（私はココアであたたまりました♪）
明日もみんなにいいことありますように(◍•ᴗ•◍)✧*。
本日もお読みいただきありがとうございました
