ふくちゃん先生の”もっと楽に楽しくハッピーに♪”～｢もっと頑張らなきゃ｣を緩めて、より自分らしく

”自分責め”を止めるのは難しい、かもしれないけれど

こんにちは

世界が平和で

そして自由で

ありますように

｢もっと頑張らなきゃ｣のしんどさから

抜け出したい人のお手伝い

”ふくちゃん”こと鈴木又佳子(すずきゆかこ)です

プロフィールはこちら

自分責め

って

苦しいですよね

責めたくて責めてるわけじゃない

減らしていくには

自分責めしちゃっても

それにダメ出ししないところから

焦らずゆっくりと

でいいのでは

自分責め

自分責めは

しないほうがいい

のは

確か

だと思うのです

ワタシ自身

自分責めが減ってから

心も楽になったし

うつ病も快方に向かって減薬に入ったし

痩せることにもつながりました

ただ

なかなか

やめるのが難しいのも

自分責め

なんですよね

自分責めしちゃう自分に

ダメ出ししてるうちは

なかなか抜け出せませんでした

クセになってる部分もあるので

ある程度時間はかかります

ただ

クセ以外の部分に

抜け出せない理由があることも

”敵”じゃない

自分を責めるのも

きっと

もともとは自分を守るため

つまり

”敵”じゃないんですよね

ただ過剰に

正誤にこだわってたり

完璧をめざしてたり

自分の信じてる常識を

重視したり

｢正しくて完璧で

　何でもちゃんとできなかったら

　大変なことになる」

そう思い込んでる自分が

ちゃんとできてない自分に

｢危ないでしょ！！｣って

責めていたのではないか

と思うのです

小さな子どもが

まわりを確認しないで

わ～っと道路に飛び出ていっちゃたら

止めるし

場合によっては

キツめに叱っちゃうようなカンジ

自分を守ろうとしているのがはじまり

って考えてみると

”ダメ出し”は可哀そう

自分責めをする自分に

ダメ出しすればするほど

｢守ってあげてるのに！｣って

暴れ出しても

しかたないのかも

もう必要なくなってるとしても

｢見張らなくても大丈夫｣

｢怒らなくてもわかってる｣

って

安心できないと

心配が上回って

つい声や手が出ちゃうようなもの

変えるには

とはいえ

自分責めが続くのはしんどいし

クセが長引くほど変えにくくなります

まずは

｢正しくて完璧で

　何でもちゃんとできなかったら

　大変なことになる」

という部分を

正しいかどうかなんて

実際はわからないんだし

こだわりすぎなくても大丈夫

完璧がいいかもしれないけど

完璧なんてムリだし

完璧じゃなくても大丈夫

何でもできる自分じゃなくても

大丈夫

そんなふうに

何度も何度も

もっと優しい一番の味方としての立場で

｢気持ちはわかるけど

　そんなに怖れなくていいよ｣

｢そんなに取り締まらなくても大丈夫｣

って

イメージの中で言ってあげる

責めないと

大変なことになる

って怖れていた自分に

否定するより

寄り添いつつ

大丈夫なことを伝えて安心させてあげる

そんなカンジ

優しく

自分の中の

色んな思考が飛び交う中で

自分に優しく一番の味方としての見方に

意識的に肩入れして

調整していくんです

意識して

です

特に最初は

｢これが正しい｣

｢こうしなくっちゃ大変なことになる｣

という思い込みを

修正していくのだから

簡単にうまく切り替えることができなくても

しかたない

それでも

何度でも何度でも

ゆっくりじっくり

自分への取り締まりを

緩めていく

自分を責める気持ちが

また出てきても

そこでダメ出しすることなく

少しずつでも

切り替えていく

この繰り返し

すぐにうまくいかなくても

焦らなくていいし

ましてや

自分責めをやめられない自分を

責めなくていい

味方として

”自分責め”

って

自分で自分のエネルギーを削いじゃいます

責めても

何かが良くなるわけじゃない

良くなるどころか

悪影響のほうが

多いもの

でも

心の奥とはいえ

”自分を守るため”がスタートだったら

簡単に

切り替えられなくてもしかたない

怖れる気持ちにも寄り添いつつ

それでも

その恐れは幻想で

自分を責めることは

マイナスなのだと

自分で自分に言い聞かせていく

ゆっくりと

でいいし

自分責めに

気づいたらストップさせる

からでOK

自分責めに気づいたら止める

それを繰り返していくうちに

責めなくても大丈夫

むしろ責めないほうがうまくいく

ということが

体験としてわかってきます

焦らずに

ゆっくりゆっくり

できる範囲からで

責めちゃう気持ちを

否定しないで

最初は”責め続ける”のを

ストップできたら

大きな一歩

自分の一番の味方として

焦らせず

ゆっくりと

いろんな気持ちに寄り添いながら

進んでいけたらいいのでは

自分の一番の味方として

優しくチャレンジしてみましょ

ワタシもまだまだ練習中

あせらない　あせらない　で

今日あったいいことは何でしたか？

（私はチョコパイいただきました♪）

明日もみんなにいいことありますように(◍•ᴗ•◍)✧*。

カウンセリングメニュー　
　　個人カウンセリング（対面・オンライン）
　　　　単発（９０分・６０分）
　　　　３回セット（９０分＋６０分＋６０分）
　　　　継続コース（９０分×１２回）

お申し込みはこちらから

　
おしゃべりの森　
気軽に参加していただける
　おしゃべり会です

　　日時：８月１８日（日曜日）１９時半開始
　　　　　８月２１日（水曜日）１３時半開始　　　　　　
　　参加費：３,３００円　

　　
　　リクエスト開催も受付始めました
　　　　（６０分/９０分）　

　お申し込みはこちらから

ワークショップ
　
　“どうせ愛されてるし”を体感する
　　　　　　　　　　　　ワークショップ
　　　～ジャージコバプロデュース！
　　　　　　　　＆ぐりちゃん直伝の講座です♪

　　参加費：８,８００円
　　　　
　　ご希望の日程を第３候補まで
　　　おしらせください
（およそ９０分ほどの講座です）
　　
　　　　　　　　　　　お申し込みはこちらから

　　元気をチャージして
　　　日々を楽しむワークショップ

　　日時：７月３１日(水曜日）
　　　　　　昼の部　１４:００～１５:００
　　　　　　夜の部　２０:００～２１:００
　　　
　　参加費：３,３００円

　　　　　　　お申し込みはこちらから

出張理科実験講座　　　

　理科の実験講座をいたします。
内容はご相談ののち組み立てます。
　場所はご指定ください。
　　　
　　　対象：小学生・中学生・高校生・大人　　
　
　
お問い合わせがありましたら、こちらから

本日もお読みいただきありがとうございました

【募集中】”おしゃべりの森”　８月開催分　ご案内

こんにちは

世界が平和で

そして自由で

ありますように

｢もっと頑張らなきゃ｣のしんどさから

抜け出したい人のお手伝い

”ふくちゃん”こと鈴木又佳子(すずきゆかこ)です

プロフィールはこちら

悩んでる時って

どうしても視野が狭くなりがち

狭くなってる世界で

ひとりで考えていても

ぐるぐる回るだけで

出口がないような

気がしてくることも多いのでは

人に話をすることで

スッキリしたり

別の視点を得ることで

新たな道が

見えてきたりします

ひとりで

抱え込んでしまって

道を見失ったように

苦しかったり

モヤモヤしていたら

”おしゃべりの森”に

立ち寄ってみませんか

”おしゃべりの森”？

ちょっと

疲れた時に

森林浴したり

森のなかのひだまりで

ゆったりした時間をすごすと

癒されたり

元気になったりします

森で癒されるように

気軽にお話しすることで

元気が湧いてくるような

そんな

おしゃべりする場を･･･

そんな想いで

”おしゃべりの森”を開催しています

月２回の開催予定に加えて

リクエスト形式もありますので

お好みに合わせていかがでしょう

お申込みはこちら ▶

こんな方に

カウンセリング

とか

ワークショップうける

というのと

ちょっと違う

でも

なんだかモヤモヤする

悩みを相談

というか

まずは話をきいてほしい

安心な場で

気軽におしゃべりしたい

とにかく

話したいことがある

そんなあなた

ゆるゆると

おしゃべりしに

来ませんか

特にこれといって

何もないけど

とにかく

おしゃべりしたいでも

もちろんOK

どんな様子？

”おしゃべりの森”は

オンラインで

それぞれのお家にいながら

ゆるゆるおしゃべりする会です

最初に私の方で

心屋の「言霊おみくじ」

ひかせていただきます

その”おみくじ”の言葉にそって

お話しするのもよし

”おみくじ”とは関係なく

お話しするのもよし

何を話すかは

自由

順番に

みなさんのお話をうかがいます

他の方も

一緒におききくださいね

参加者がおひとりの場合は

その方のペースで

おみくじからでも

お話からでも

自由にしてもらっています

カウンセラーとして

お話を伺いますが

カウンセリングは必要ない

という方は

最初にその旨

お伝えいただければ

勝手にカウンセリングをする

ということは

ありません

また

「最初は

　カウンセリングはいらない

　って思ってたけど

　やっぱり何かヒントがほしい」

となった場合は

途中からでも

対応させていただきますので

気軽に仰ってくださいね

カウンセラーとして

というより

ちょっと厳しめの言葉で

背中を押してほしい

というご希望の方には

そういうバージョン？も

承ります

以前

参加いただいた

Nさん(女性の方)から

感想をいただきました

＊掲載許可いただいております

ふくちゃんの「おしゃべりの森」に参加して、

自分の話をゆっくり聞いてもらえてよかったです。

漠然とした不安も、一つ一つ、紐解くように解決していき、終わるころには、安心感に包まれていました。

ありがとうございました

参加される人数は

月によっていろいろですが

ひとりの時には

じっくり話せる

ひとりの時の良さ

複数の方の時は

他の方の話を聞きながら

気づくことがある良さ

それぞれです

どうしても

ひとりのほうがいい場合は

リクエスト開催をお選びください

詳細

日時　

　８月１８日（日曜日）

　　１９:３０～２１:００

　８月２１日（水曜日）

　　　１３:３０～１５:００

　　（９０分を予定しておりますが

　　　若干の延長があるかもしれません

　　　お時間に余裕をもっていただけると

　　　幸いです

　　　途中退室も可能）

　　※申込期限は２日前までとさせていただきますが

　　　前日、当日でも

　　　できる限り対応させていただきますので

　　　その場合も

　　　申込フォームからお問い合わせください

　リクエスト開催

　　　お好きな日時をお知らせください

　　　マンツーマン　　　　　　　　　６０分

　　　複数参加(お家族お友達と一緒に)　９０分

オンラインについて

　　　オンラインで開催しますので

　　　自宅で参加できます

　　　（もちろん、自宅以外でもOKです）

　　　ミーティングアプリZoomを

　　　利用いたします。

　　　参加される方には

　　　ZoomのURLをお送りいたします。

　　＊基本的には、お送りしたURLを

　　　クリックしていただければ

　　　つながります

　　　(Zoomのアカウントが無くても大丈夫)

　　　｢Zoom使ったことなくて不安｣　

　　　という方には

　　　事前に説明をいたします

　　　お気軽にお申し付けください。

参加費・定員

　　あまり大人数だと

　　お話を伺いきれないので

　　各回定員　３名まで　とさせていただきます

　　参加費は　３,３００円です

　　☆リクエスト開催の場合

　　　マンツーマン（６０分）　５,５００円

　　　複数参加(９０分/定員５名)

　　　　　　　おひとりあたり　３,３００円

　　お申し込みの後に

　　振込先をお知らせいたします

　　なお

　　ご都合が悪くなった場合

　　当日開始３０分前までに

　　ご連絡いただければ

　　別日程への振替

　　もしくはご返金させていただきます

　　（返金ご希望の場合、

　　　振込手数料は差し引きさせていただきます

　　　ご了承ください）

　　ご連絡無くご欠席された場合の

　　返金はご容赦ください

★守秘義務について

おしゃべり会での内容は

固くお守りいたします。

ご参加のみなさまにも

ご協力お願いいたします

お申込みはこちら ▶

気負わずにどうぞ

かたくるしい会では

ありません

お好きな飲み物やお菓子など

お手元にご用意いただき

リラックスしてご参加ください

なんだか

ひとりで

モヤモヤする

誰かに話を

きいてほしい

ただ

おしゃべりしたい

そんな方

お待ちしております

もちろん

質問なども

受け付けております

わたくし”ふくちゃん”とおしゃべりして

あなたにも”福”届きますように

お申込みはこちら ▶

おしゃべり会より

やっぱり

カウンセリングのほうがいい

という方は

こちらをご覧くださいませ

話すことで

気持ちって

かなりスッキリしますよ

安心安全な場所の１つとして

ご利用いただければ幸いです

みなさんにいいことありますように(◍•ᴗ•◍)✧*。

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不安は嫌ってゼロにしようとするよりも、一緒に

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抜け出したい人のお手伝い

”ふくちゃん”こと鈴木又佳子(すずきゆかこ)です

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｢不安におそわれる｣という

言い方をしたりしますが

不安って

自分を守るためのもの

だったら嫌うより

抱えたまま一緒に進んでみては

不安って

不安になると

どうしても

動きにくくなります

｢この不安が解消されたら

　やってみよう｣

そう

思っちゃうのも

無理はありません

特に

はじめてのこと

だったり

以前

怖い思いをしたこと

だったり

苦手なことが

部分的にでもあったり

そうすると

よけい

｢この不安をなんとかしたい｣

って

あれこれしたくなります

ゼロに

ただ

どんなに事前に対策をしても

どんなにあれこれ情報を集めても

不安

って

ゼロにはならないんですよね

どうしたって

未来のことなんだから

不確定な部分は残っちゃう

”不安をゼロにすること”に

躍起になると

かえって不安は大きく感じてしまったり

不安をどうする

｢この不安が解消されたら

　やってみよう｣

と思っている限り

スタートするのは難しくて

結局”やらない”ことに

なることもあってもいい

”やらない”を選択した自分を

責めなくてもいいです

だって怖かったんですもんね

ただ

結局”不安はゼロにならないもの”だとしたら

いつまでたっても

”やらない”を

選び続けることになっちゃいます

それで

本当に

自分の心は納得してるのか

ちょっと

考えてみては

不安はゼロにはならない

のだから

不安なまま

チャレンジしてみることで

新しい道が見えてくるもの

いろいろチャレンジしてる人って

不安がないとか

不安が平気とかより

不安を不安として抱えたまま

自分の｢やってみたい｣気持ちに

従ってみてる人だと思うのです

”やらない”選択肢が

ダメじゃないけれど

自分はそれで満足なのか

心から納得してるのか

自分の心に聞いてみて

満足できてないなら

不安をゼロにしようとするより

不安と一緒に進む勇気を持つ時かも

チャレンジ

不安

って

自分を守るためのもの

だから

嫌わなくていいし

ゼロにしなくていい

ただ

自分を守ろうとするがあまり

不安が大きくみえすぎてるのかも

自分を守るものなんだし

そんな不安と一緒に

チャレンジしてみては

無鉄砲に飛び出すより

よっぽど安全かも

チャレンジしたら

時には思うようにいかないことも

あるとは思います

｢それでもきっと

　なんとかなる！｣

そう信じて進んでみることで

より自分を信じられるようになるし

不安とのつきあいも上手になっていくのでは

一緒に

不安が怖くて

”やらない”選択が増えるほど

”不安さん”はより大きく

自分の中で

力を持っていきます

不安な心に従った結果

何も”やらない”のだから

怖いことも起こらない

満足してなくても

それが自分の中の

成功体験みたいになっちゃう

自分の中の”不安さん”は

｢やっぱり自分がもっと守らなきゃ｣

って声を大きくしていく･･･

この状況を変えたかったら

不安を否定しないで

不安と一緒に

チャレンジするほうを

選択していくことが必要

小さなことからで大丈夫

自分のなかの”不安さん”を

否定しないまま一緒に

やってみたいことのほうへ

チャレンジする体験を

重ねていきませんか

不安なのも自分の心

やりたいのも自分の心

ケンカしないで一緒に進むことは

きっとできる

と思うのです

なんとかなること

信じてみましょ

ワタシも不安だらけです！

←って胸張って言うことでもにゃい

今日あったいいことは何でしたか？

（私は頭痛が楽な1日でした♪）

明日もみんなにいいことありますように(◍•ᴗ•◍)✧*。

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褒められるのが苦手だったのは・・・

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思い込みって

誰でもいくつも持ってるもの

なかなか気づけないのが

厄介ですが

気づくことができたら

手放すことも

選んでいけますよね

褒められたくない？

わたくし

恥ずかしながら

人から褒め言葉を受け取るのが苦手

練習は

してきてたんですけどね

今までは

単に照れくさいからか

と思ってみたり

いやいや

｢これくらいで褒められても･･･

　(もっとできるんだけど)｣

という

実は

傲慢さなんじゃないか

とか考えてました

それもあるとは

思うんですが

つい先日

ひとつ変な思い込みがあることに

気づいたんです

きっかけは

褒め言葉を

受け取りやすい時と

受け取りにくい時があることに

気づいたところから

思い込み

その”思い込み”とは

｢褒め言葉を受け取ったら

　その褒めてくれた相手の

　期待にこれからも応えないといけない｣

｢褒めてもらったら

　そのあとガッカリさせてはいけない｣

こんなカンジ

褒めてもらえることは

正直

うれしいんです

うん

嬉しい気持ちは

ある

でも

それを受け取ったら

もし今しんどくても

休んではダメで

これからも

相手の期待に応えて

ガッカリさせないように

もっと頑張らないといけない

って

思っていたようです(/ω＼)

・・・

・・・・

・・・・・

なんじゃそれ

ですよね・・・

自分でも

言葉にしてみるとそう思うんですが

なぜかこう思い込んでました

未来を結び付け？

相手は

特定の何かを指して

褒めてくれているのだと思うのです

で

その

”すでにあるもの”や

”もう終わったこと”

に対して

褒めてくれているのだから

そのまま

｢ありがとう｣

って受け取ればいいだけ

褒めたからといって

相手が

これからのこと(=未来)を

期待してるかなんて

わからないし

それは別の問題

｢褒めたんだから

　次も裏切るなよ｣

｢褒めたんだから

　もっと頑張れよ｣

なんて言ってるわけじゃない

もし

そういう意図をもった人が

いたとしても

その期待に応えるかは

自分が決めればいいことだし

これからを支配されなくてもいいんですよね

なのに

勝手に

”褒め言葉を受け取ること”と

”これからへの裏切ってはいけない期待”を

結び付けていたようです

気づけば

なんだか変なふうに

結び付けて思い込んでいた自分に

気づくことができたので

この思い込み

手放してみようと思います

そういば

心屋塾マスターコース最終日に

卒業試験のカウンセリングで

魔法の言葉をもらうんですね

で

ワタシがもらった言葉は

｢人をがっかりされてもいい」

｢だらしなくってもいい」

｢期待を裏切ってもいい」

の３つ

(基本２つのところ、３つも貰っちゃいました)

あれあれあれあれあれあれ？？？

卒業から４年半・・・

ははははははﾊﾊﾊﾊﾊﾊﾊﾊ･････

まあ

ここで自分を責めたら

またもとに戻るだけなんで

責めませんよ～

(偉そうに言うほどのことでもない)

ってか

責めるというより

なんか我ながら頑固さに

呆れるというか

ウケてしまいました

やっぱり

傲慢さも

持ってるようですね・・・

知ってるんです

自分の頑固さも傲慢さも・・・

思い込み

思い込みって

気づくことができれば

手放していけます

あきらかに

メチャクチャで

すぐに手放せるものもあれば

やっぱり手放してはいけない

ような気がして怖くなるものも

あったりします

ただ

その思い込みのせいで

苦しくなっている現状を変えたいのなら

怖くても

手放していってみたほうがいい

ワタシも

人をガッカリさせることも

だらしない自分がバレることも

期待を裏切ることも

まだまだ怖いです・・・

でも

バレてほしくないことは

どうせバレてるし

怖がってるから

ガッカリさせたり

期待を裏切るような結果になることが

次々と起こっている

ということなんですよねぇ・・・

まずは

ガッカリさせる

期待を裏切る

と

褒め言葉を受け取る

を

切り離すことから

はじめてみます

そう

褒められたら

素直に

｢ありがとう♪嬉しい♡｣

って受け取るところ・・か・・ら・・・？

うわっ

やっぱりこれだけも

けっこうコワイかも←

がんばります！

(ここは頑張るところで大丈夫ですよね←誰に聞いてる？)

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やらかしちゃって、自分にガッカリした時に

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自分にガッカリすることはあっても

責めるより

許して寄り添ってあげたほうが

次の”やらかし”に

つながりにくいもの

ガッカリ

毎日の暮らしの中で

自分にガッカリすることって

あるでしょうか

ワタシは

・・・

めっちゃあります

朝、予定してた時間に起きられなかった

とか

持ち物チェックしたはずだったのに

忘れ物した

とか

１５分だけ昼寝しようと思ったら

４０分も寝てしまった

とか

あ

これは今日のわたくし

以前だったら

ガッカリするたびに

自分を責めていましたが

｢あの人、いいなぁ｣って思ってもいいけれど

こんにちは

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｢あの人、いいなぁ｣

って

思ってもいいけれど

思ってるだけじゃ

何も変わらないどころか

かえって

自分がダメに思えてきちゃう

うらやましいのは

｢あの人、いいなぁ｣

って羨ましくなる時

ってあります

うらやましい気持ちは

否定しなくてもいいけれど

うらやんでるだけで何もしなかったり

うらやむことで｢自分はダメ｣だと思ったり

してるのなら

はやめに

ストップさせたほうがいい

｢あの人、いいなぁ｣って思った

その後どうするかのほうが

きっと大切だと思うのです

ほしいのは何

羨ましいと感じる人

ワタシもいっぱいいます

ただ

よ～く考えてみると

その人の一部分をみて

｢輝いてる部分だけ自分も欲しい｣

という勝手な望みなんですよね

その人の背景的な部分

過去の経験とか努力とか

今の生活でも外からは見えない部分とか

そういうものも

ひっくるめて

自分も欲しいのかって言ったら

たぶん

そうじゃないことも多いのでは

別に

”輝くには苦労がつきもの”

というわけじゃありません

ただ

その人がどう生きてきたか

普段どう生活してるか

それを無視して

輝いてる部分だけを欲しがっても

それは無理

｢その背景込みなら要らない｣

ならそれでもいい

ただ羨ましがってるより

よっぽどいい

というか

どっちにしても

”あの人”にはなれないのだから

｢全部引き受けます！やってみます！｣って言ったって

無理なこと

いつまでも

羨ましがってても

何もすすまないんですよね

欲しいのは

｢あの人、いいなぁ｣

って羨ましくなったら

羨ましく感じる要素を

書き出してみるのがオススメ

どこが羨ましいポイントなのか

それを

｢なんとなく」じゃなくて

言葉にして

自分の欲しいものをハッキリさせてみるんです

あの人の

何が”いい”のか

何が”欲しい”のか

｢あぁ、自分も○○が欲しいんだ｣

ってわかるだけでも

スッキリすることもあるし

欲しいものがわかれば

自分なりの方法を考えることもできます

自分の人生のこの先に

その欲しいものを置いてみて

どうやったらそこに行けるか考えてみるんです

”あの人”になることはできないけれど

”あの人”のステキな所をマネすることで

近づける部分もあるでしょう

行動とか考え方とか

活かせることはたくさんあるはず

自分ならではのルートで

欲しいものを得る方法もあるでしょう

自分の強みも弱みもそのままに

やってみたらいいし

方法はけっこういっぱいあるもの

もちろん

今からではどうやったって

手に入らないものもあります

若返ることはできないし

いきなり違う性別や違う国に

産まれたことにもできません

無理なこともありますが

今からでもできることも

たくさんあるはず

何のため

｢あの人、いいなぁ｣

って羨ましく感じてもいいけれど

｢自分には無理」って決めつけて

自分を否定するだけだったら

その羨ましい気持ちは本物じゃないのかも

自分を否定する道具が欲しかったのか

それとも

本当の欲しいものから目をそらすために

無意識に

羨ましがっているということも

｢あの人、いいなぁ｣

って

挙げだせば

きっと

いくらでも出てくると思うんです

ホントは

それほど欲しくなくても

｢いいなぁ｣って思うこともありますしね

そうやって

ひたすら

人を羨ましがって

自分の人生をストップさせちゃってるのって

なんだかもったいない

自分にはないものばかり

数えあげて

ため息ついてると

どんどん自分が無力で

何も”ない”ような気がしてきちゃう

それより

自分の人生

すすんだほうがいいのでは

活かしてみる

キラキラしてる人は

目に留まりやすいし

知っている人でも

キラキラしてるところ

ステキなところは目立つもの

｢あの人、いいなぁ｣

そう思ったのなら

その”いい”と思ったことは

自分にも同じ要素があったり

”いい”と思ったことを

何かに活かせる部分だったりします

だからこそ

ただ羨んでるだけで

とまっちゃってたら

もったいない

と思うのです

自分の心が

あの人の何に反応して惹かれたのか

それを

これからの自分の

行動や考え方に活かしていったら

自分の”欲しいもの”に

たどりつけるのでは

｢いいなぁ｣って思ったら

できること探してみませんか

｢いいなぁ｣の奥にある

自分の本当に欲しいものが

見つかれば

あとは

自分ができることを

やってみるだけ

意外なルートが見つかるかも

今日あったいいことは何でしたか？

（私は気になってた手続き１つ終わりました♪）

明日もみんなにいいことありますように(◍•ᴗ•◍)✧*。

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本日もお読みいただきありがとうございました

心のことを学んだのに苦しいとしたら、それ知識の使い方が違うのかも・・・私もだったけど

こんにちは

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ありますように

｢もっと頑張らなきゃ｣のしんどさから

抜け出したい人のお手伝い

”ふくちゃん”こと鈴木又佳子(すずきゆかこ)です

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間違いに気づいたら

修正すればいいし

間違えちゃってた自分を

さらに責めなくても

いい・・・ですよね・・・たぶん

先日

先日の

うえさまの記事

たとえば、

目の前の人は自分の投影だから、

私があの人にイヤなことを”させている”んだ

という考え方があります。

これは、

正しい・間違っている

ではなくて、

そういう風に視点を切り替えてみると、

いままで見えていなかったものが見えてきて

気づきにつながる可能性があるから、

そのように表現しているだけで、

実際に、

あなたが

目の前の人を操って、

そうさせているわけではありません。

そんな力は、

あなたにはない。

ただ、

そういう風に考えてみたら、

気づくことがあるかもしれない。

だから、

そのように

一旦受け止めてみて

と言っているだけです。

「事実」ではありません。

「私があの人を”そうさせている”」

で話しが終わればいいのですが、

そこから多くの人は、

だから私が悪いんだ

という風に

勝手に理解を勧めてしまうのです。

ちがーーう！！

「それ」が起きていることの

要因を探っているだけで、

犯人探しをしているわけではなーーい！！

その知識を使って自分を責めるなーーー！！

あほかーー！！

もし、

目の前で起きていることを

自分が”そうさせている”んだということで、

自分を責めてしまっているのなら、

その考え方を

一旦捨てなはれ。

「それ」と自分とは

何の関係もない。

かつてワタシもやってたなぁ

って思い出しました

あれから

さらに色々学んでいって

使い方間違ってたことに気づくことができたんですが

それまでは

ホント苦しかったです

使い方間違い

目の前の人は自分の投影だから、

私があの人にイヤなことを”させている”

の他にも

同じ系統で(←”系統”て）

目の前の人は自分

も

｢そうかぁ

　私には

　あの人のあんなイヤな部分もあって

　その人のあのヒドイ部分もあって

　この人の最悪な部分もあって･･･

　うわぁ　私って最低最悪！

　そりゃヒドイ目にあって当然だし

　幸せになんてなっちゃいけない！」

って思ってみたり

(悪い所はそう思うのに

　相手のステキな部分は

　当てはめようとしないという矛盾も)

あとは

思考が現実になる

も

｢ということは

　自宅の火事で夫が亡くなったのは

　私が夫の死を望んだからだ｣

｢きっと潜在意識では私はそう思ってたんだ｣

｢私は人殺しなんだ｣

って本気で思ってた時期もありました

(真剣に警察に行こうか迷ってましたねぇ(;^_^A

　←行ってたら警察の人も困っただろうなぁ)

教職時代のことでも

これを使って

｢あの生徒が志望校に行けなかったのは

　私が行くのを望んでなかったからだ｣

｢あの生徒が悩んでたのは私のせいだ｣

とか・・・

どんだけ謎の力を持ってんだ

ってカンジ

ほんと

気づきを促すためなのに、

それで自分を責めてどうするんだ？

そんなに自分が嫌いか？

そんなに自分をフルボッコにしたいのか？

自分が嫌いで

フルボッコにしたかった

としか思えない使い方

まあ

確かにその頃は

自分のこと嫌いだったんですけどね

間違いに気づけば

使い方間違いから

抜け出せたのは

たくさんの人のおかげ

｢どんなに正しそうでも

　自分にあってなかったら採用しなくてもいいよ」

｢自分を幸せにする考えを採用すればいいよ｣

とゆっかさんに言ってもらって

距離をとった時期もありました

ぐりちゃんの講座で

言葉のとらえ方を変えたら

とっても楽になったのも大きな転換点

他にも

多くの方のブログや

講座の中での言葉で

いかに自分が

自分を責めるために

心理学の知識を使っていたか

そして

どう使ったら

楽になれるのかを知ることができました

ちょっとした

使い方の違い

知識は道具

って言いますが

ホント

使い方しだいで

得られる結果が全く変わるんですよねぇ

間違えても

あ

別に

最初に知識を教えてくれたみなさまや場所に

苦情を言いたいのではありません

むしろ

感謝しかありません

｢こう考えてみると

　自分はどう感じるのか｣

この

”どう感じるのか”の部分が

たぶんポイントだったのに

言葉の表面だけを

そのまま

とっ捕まえて

勝手に自分を責める材料に

してたのは

他でもない私

しかも

｢その知識でとらえると苦しい｣って

ちゃんと伝えていれば

｢使い方違うよ～｣って

教えてもらえただろうし

楽になる考え方にも

たどりつけていたと

思うのです

言葉を言葉のまま

自分を責める材料にするというのも

クセの１つだったのかもしれないし

まあ

単に”単純”だっただけ

なのかも

ひょっとしたら

当時のワタシは

そうやって自分を責めたかったというか

自分を悪いことにでもしなければ

自分に起きたことの整合性がとれない

と思ったというか

納得できなかったのかもしれません

(これについては

　今思いついただけなんで違うかも)

とにかくですね

まわりの誰かが悪いとか

そういうことじゃなくて

気をつけないと

間違っちゃうことも

よくあることだと思うんです

間違えたとしても

いつでも修正はできるし

それでいいのでは

楽になるために

生きていて

なんだかうまくいかないことが続いたり

苦しかったりしたら

心の知識は

やっぱり役に立ちます

自分のことを

深く知ることができて

楽になるし

色んな許可も

出せるようになります

心理学の知識は、

自分がいままで

「こういうものだ」

と思ってきたことが

実は

間違っていたんだということに気づくために

使ってください。

決して、

自分を責めるために、

自分を貶めるためには、

使ってはいけません。

もし今

いろいろと心のことを学んだのに

楽になるどころか苦しくなってる

という方がいたら

それは

あなたが悪いのでもダメでもなくて

単に使い方を間違えちゃってるだけ

で

間違えることは

誰にでもあるし

気づいたら

修正すればいいだけ

いつからでも

修正はできますしね

その知識を使って自分を責めるなーーー！！

あほかーー！！

ホント

今考えると

我ながら”あほ”でしかな・・・ん？

そういえば

かつてBeトレでも

｢君は・・・あほやなぁ｣

って

言われた記憶が・・・

あ、これこれ

↑３回以上も”あほ”って言われて喜んでるワタシ

あ

もっと前に

心のこととは関係ない人にも

｢ふくちゃんは頭が弱いんやから

　無理したらあかんで～｣

って言われたことも

あったような

どうやら

根っからの

”あほ”みたい

まあ

あほでいいんだけど

間違った使い方は修正していこっと

変な開き直り？？？

今日あったいいことは何でしたか？

（私は”鰻”買っちゃいました～♪）

明日もみんなにいいことありますように(◍•ᴗ•◍)✧*。

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目標を達成できないのが悪いんじゃなくて

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目標は

自分に合ったものでないと

苦しくなりますよね

目標

目標を持つのは悪いことじゃないし

高い目標にむけて努力するのも

ステキなこと

ただ

その目標があることで

苦しくなるのなら

ちょっと見直したほうが

いいかもしれません

目標なんて

持たなくても

淡々とできる人は

それはそれで

素晴らしい能力だと思います

目標を持つか持たないかは

自分にあってるほうを

選べばいい

どっちがスゴイとか

そういうことじゃないのでは

責めくていい

目標を立てたほうが

やりやすいタイプの人は

その目標に振り回されないように気をつけて

つい

目標を高めに

しかもキッチリ立てて

それをきちんと守ろうとしちゃう人

いますよね

って

まあ

ワタシもそうだったんですけどね←

別に

キッチリ目標立てて

守れるならそれでもいいんです

ただ

その目標どおりいかなかった時

自分を責めてしまっては

もったいないし

自分を責めるくらいなら

はやめに目標を修正したほうがいい

目標を達成できなかったのが

ダメなんじゃなくて

適切な目標じゃなかったということが

わかった

ということ

厳しめの目標を

立ててしまったことがわかった

ということ

”わかったこと”が１つあるのだから

それはそれで

成果って考えてもいいのでは

見誤ることは

誰にでもあるんだし

それを自分責めの材料にしなくていい

目標たてるなら

目標って

少し余裕をもって

低めにしておくと

達成しやすいし

変に自己肯定感下げなくてすんだりします

会社とか

何かの期限とか

自分ではどうしようもない

誰から決められる目標は

しかたありません

こういう目標は

自分が取り組みやすいように

さらに小さな目標に区切ってみたりして

”できる”工夫をしてみるのが

オススメ

自分で立てるものにしても

決められたものにしても

目標って

小さめで余裕があったほうが

達成しやすいし

予定外の出来事があっても

対応しやすいもの

決められた目標なら

小さく段階を区切って

達成しやすくしておく

自分で立てる目標も

小さめにしておいて

達成しちゃったら

その時点で

次のステップを考えてもいい

目印

目標って

立てるとしたら

もっと先にある大きな目的に向かうための

目印として

立てるもの

ただ

目標の立て方って

自分にあってないと苦しくなるし

他にいくらでも

最終的な目的地にいく方法はあるのに

すべてダメのような気がしちゃう

ダメな気持ちになっちゃうくらいなら

目標なんてなくていい

というか

その目標じゃなくて

自分に合った目標に修正すればいい

いくらでも

修正しても大丈夫

自分にあったやり方で

目標にこだわりすぎると

もっと先にある大きな目的を

見失ったりします

目標を立てるって

技術的なもの

技術的なものだから

自分に合ったやり方を

身につければいいし

最初は下手でも

いろいろやってみれば

自分なりのやり方がみつかります

くれぐれも

自分にダメ出しするために

目標を立ててる

みたいなことに

ならないように気をつけて

ダメ出しより

達成感や

自分を褒める機会を増やすほうが

すいすいと

大きな目的にもたどりつけるのでは

なんのための目標か

わかんなくならないように

人から見て

カッコいい目標より

自分にあってるかどうかが大切です

(高校生とかやりがちなんですよねぇ

　カッコいい目標たてるのに

　すっごい時間かけちゃったり)

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夫の１２７回目の月命日　そして”大暑”

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危険な暑さが続いていますが

みなさん

ご機嫌いかがでしょう

無理は避けつつ

暑さも楽しめたらいいですよね

大暑

今日から

二十四節気の

”大暑”(たいしょ)

読んで字のごとく

暑さがもっとも厳しくなる頃

もっとも厳しくなる・・・

もっとも厳し・・・

厳しすぎる～！！！

えっと

気を取り直して

みなさま

暑中お見舞い申し上げます

暑いのが苦手な人はもちろん

｢暑いのへっちゃら♪燃える～！｣という人も

それぞれ気をつけて

なんとか

生きのびましょう・・・←え？大げさ？？

そして、月命日

私にとって今日は

亡くなった夫の

１０年と７カ月目の月命日

今日も

お墓参り

行ってきました

来月はお盆

帰ってくる時期

といっても

みえるわけでも

聞こえるわけでもないので

何もわからないのですが

それでも

まあ一応

帰ってきてくれることでしょう

こちらの世界にいるワタシだけ

どんどん歳をとっていて

ちょっと悔しい・・・

｢え？誰？｣とか

言われませんように

変わったこと

夫が亡くなったことで

いろいろなことが

大きく変わりました

生活も

仕事も

そして価値観も

それまでは

なんとなく

”老後”というものは誰にもあって

”老後”にたどり着ければ

少しはのんびりできて

旅行とかも好きに行けると思ってました

経営側なので

どう身を引くかでも変わりますが

それでも３０代～５０代は

仕事優先が当たり前で

自分たちの楽しみは

仕事の合間か

歳を取ってから

そんなふうに思ってたし

そんな話をしたこともありました

頭では

｢人間いつ人生が終わるかわからない｣

ということを理解していたつもりでも

実感はないし

本当の意味ではわかってなかった

のだと思います

でも、本当に

｢人間いつ人生が終わるかわからない｣

なんですよね

少しずつでも

ただでさえ

ギリギリの状態で働いてたし

(私だけじゃなくて、夫もでしたが)

死別と会社のことで

またうつ病を悪化させたりして

｢じゃあ

　生き残った自分はどうしたいか｣なんて

なかなか考えられませんでした

今も

ぼんやりとしか

わかっていません

自分のこと

なんですけどね

それでも

少しずつ

｢やりたい！｣って思ったことは

はやめに実行に移すように

なってきました

｢いつか｣

｢そのうち｣

って本当に来るのかわかりませんしね

少しでも

やりたいことをやって

楽しむことが

きっと夫も喜んでくれること

だと思っています

(違うかもしれません

　｢羨ましい！｣って思ってるかもしれません

　きこえないし、わからないし、、、まあ、そう思っときます)

自分なりに

やりたいことを

どんどん叶えていっても人生

ガマンし続けていても人生

ガマンしてたら

健康に長生きできるわけじゃないし

きっと

ガマン体質のままだと

いつまでたってもガマンしちゃうかも

とはいえ

｢はやくやらなきゃ｣

って焦ってもしんどい

何が正解かはわからないし

どれも正解だとは思います

いつも

お墓の前でいろいろ考えます

せっかく救ってもらった命

夫に応援してもらえるような

生き方を選んでいけたらと思います

焦らない

きっと大丈夫

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パステルに癒されるひとときを過ごしました

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みなさま

いかがお過ごしでしょうか

わたくし

すっかり暑さに

負けております・・・

まだ梅雨が明けたばかりなんですよねぇ

パステル

今日は

心屋塾マスターコース同期の友人

みじょんのパステルアート教室の日

ここのところ

予定があわなくて参加できず

自主学習・・・

久しぶりに

オンラインとはいえ

みじょんの顔をみながら

一緒にパステルアートを

描くことができました

涼

今日のテーマは”涼”

まずはこちら

って

ワタシのやつじゃ

よくわかりませんね・・・

えっと

イメージはこちら

海の水面

このイメージ写真みてるだけでも

癒やされます

そして

上のが短時間で描きあがるので

今回はもう１つ

お手本はあるのですが

はじめて描く時は

まだまだ仕上がりのイメージが

おぼろげというか

思うようにはいきません

ちなみに

みじょんが

あらかじめ描いてくれていたのはこちら

いつか

こんなふうに

描けるようになりたいです

癒しのひととき

とはいえ

思うように仕上がらなくても

とっても楽しいんです

パステルアートって

パステルを削った粉を指や綿棒で

塗りながら描いていくのですが

集中してやってると

よけいなことは考えないのが

とても心を癒してくれます

色が重なっていく様子が

何よりおもしろいし

消しゴムで色を抜いたり

色鉛筆の使い方で

表情が変わっていきます

仕上がってみると

また描いてみたくなるカンジ

パステルをはじめてから

キレイな景色を見たりすると

｢描いてみたい｣って思うようになりました

目の前に集中

パステルじゃなくても

いいと思うのですが

こんなふうに

楽しみながら

夢中になる時間があると

心って

癒やされると思うのです

慣れていることだと

つい

あれこれ考えながらやっちゃいがち

自然に

目の前のことに集中できて

しかも

なにかができあがっていったり

変化が目に見えると

より

達成感もあったりします

パステルは

いろんな面で

癒やしを感じています

趣味

趣味って

人それぞれですし

たまにしかできなくても

自分が楽しめればそれでいいし

その時々で

やりたいことが変わってもいい

１つのことを

極めるのもステキだし

極められなくても

いろんなことを楽しむのも

アリだと思ってます

気候

気分

時間

場所

ひとりか複数か

いろんな条件によって

楽しめるものがあると

いいのでは

趣味なんで

｢～でなければ｣

みたいなルールを課すのは

できるだけ小さくして

まずは自分が楽しめるのが一番

時々

新しいものに

チャレンジするのもいいし

逆に

ずっとやってなかった

子どもの頃の趣味を思い出して

試してみるのも

おもしろいかも

いろんな癒しの時間

自分なりに工夫してつくってみては

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