お天気が良かった昨日
たまりにたまった
ペットボトルと、空き缶を
スーパーのリサイクルBOXに捨てに行こうと思い
何にも買う予定はなかったので
運動がてら
歩いていくことに。
しんさんは
仕事やったので
ひとりでテクテク。
雲ひとつない青い空。
小さな花がたくさん
(写真では見えないねー)
てくてく
歩いて
行って帰って 40分くらい
あらま！
ゾロ目の
3,333歩！
すごい！
一歩でも動いたら
3,334歩になるので
そろーーっと
そろーーーーっと
テーブルの上に置きましたよ(笑)
仕事してる平日は
だいたい毎日
8,000歩くらい歩いてるんですよね
(仕事はデスクワーク)
階段も、25段くらいあるのを
1日に 10往復はしてる。
(事務所の階段)
だから
休みの日は
外に出なかったら
ぜんぜん歩かないんですー。
で、休み明けに
じわり、と体重が増えるというパターン。
55歳にもなれば
(まだずっとアラフィフと思ってたけど
もうアラ還やーん)
体重の増加は とどまらず。
それでも、
何もしなければ
ぶよぶよになってしまうので(笑)
(今でも じゅうぶんぶよぶよ！←しんさんの声)
とにかく歩く！ことを
心がけています。
エスカレーターやエレベーターは
ほぼ使いません。
階段があれば
ぜったい階段。
以前、マラソンをしていたときに
有森裕子さんの
マラソン教室に行ったことがあるんですが
筋トレは
日々の生活の中でできる！
っておっしゃっていました。
それ以来
歩くこと、階段の上り下りは
トレーニングだと思ってやっています。
仕事中は
あえて、わざわざその都度
1Fにおりる回数を増やしたり
歩くこと、動くことを意識しています。
お昼休みは
30分くらい 買い物がてら
ウィンドウショッピング。
とにかく、
ひたすら、歩くことを意識しています。
最近は
しんさんとのウオーキングも
していなくてー
ずっとサボったまま。
ほんっとに
身体が鈍ってきた感じ。
できれば
早起きして
朝のさんぽ！がしたいんだけど
まだ まだ
睡魔に負ける この気力。
いつになったら
早起きができるやらー。
体重計に乗る
これは 毎日 毎日
やってます。
スクワットしたり
ぐねぐね運動したり(笑)
いろいろ
やっています。
3日坊主を
3日おきに繰り返す感じです。
何もしないよりは
ましかな、と思ってやっています。
