今日はビルドアップ（BU)走するぞーー！と
決めていたので 心がくじけないうちに スタート。
場所は 加古川 平荘湖。
湖の周り １周 ４．８キロです。
１周目は ゆっくりアップのつもりが
２５分３５秒で入ってしまった。
さ、気合いれて BU（３周） スタート☆
今日は１人なので 頼れるのは 自分の体感スピードのみ。
①２５′３０″ （アップのタイムと変わらずやん）
②２４′３６″ （あげすぎたかな？膝が痛い）
③２４′１０″ （これ以上あげられないー）
BU走 トータル １４．６キロ １時間１４分１６秒
③周目は ほんとは２３分台で走りたかったのに
やっぱり バテテました（Ｔ＿Ｔ）
知らないおじさんが勝手に競争してくるし（汗）
最後は ダウンジョグ でもう１周走りました。
総トータル ５周 ２４キロ ２時間１１分
やっぱり 今日もココは 風がキツカッタ～！＞＜
風よけ の友達もいないし １人で 淡々と 走りました（笑）
最後の１周は 写真撮ったりしながら ゆっくりゆっくり ｊｏｇ
さっきまで見えなかった景色が見えてくる。
たんぽぽ 見っけ ♪
今日は 湖の水がすごく減ってて 水面がえらく低かったですよ。
鴨が ひなたぼっこ♪
夕ご飯に １羽 どう？
ナーンチャッテ(・_・)ヾ(^^;ォィォィ
３週間後には ここで駅伝がありまーす♪
でんでんむし Ａ と Ｂ ２チーム出場します☆
私は１周何分で走れるんだろうかー？？
前回 師匠と一緒に練習で走ったときの記録はコチラ
↓
「２４キロがんばれた～」
やっぱ １人で走るとキツイ！
どうしても 自分の限界を自分で決めてしまう・・・。
夏の間のスピードはどこへやら。
師匠に 引っ張ってもらってたから走れたのカナ？
師匠 三田のあと 走ってないのかなー？
最近 ご無沙汰です（笑） 「元気ですかーー！」 ＾ｍ＾
マラソンの練習すると バイクに乗れなくなるので
どっちか ひとつしかできんって 言うてはったからな～。
さつきマラソンまでにもうちょっと
しっかり走れるように なりたいなー。
目指せ 自己ベスト！！！！
決めていたので 心がくじけないうちに スタート。
場所は 加古川 平荘湖。
湖の周り １周 ４．８キロです。
１周目は ゆっくりアップのつもりが
２５分３５秒で入ってしまった。
さ、気合いれて BU（３周） スタート☆
今日は１人なので 頼れるのは 自分の体感スピードのみ。
①２５′３０″ （アップのタイムと変わらずやん）
②２４′３６″ （あげすぎたかな？膝が痛い）
③２４′１０″ （これ以上あげられないー）
BU走 トータル １４．６キロ １時間１４分１６秒
③周目は ほんとは２３分台で走りたかったのに
やっぱり バテテました（Ｔ＿Ｔ）
知らないおじさんが勝手に競争してくるし（汗）
最後は ダウンジョグ でもう１周走りました。
総トータル ５周 ２４キロ ２時間１１分
やっぱり 今日もココは 風がキツカッタ～！＞＜
風よけ の友達もいないし １人で 淡々と 走りました（笑）
最後の１周は 写真撮ったりしながら ゆっくりゆっくり ｊｏｇ
さっきまで見えなかった景色が見えてくる。
たんぽぽ 見っけ ♪
今日は 湖の水がすごく減ってて 水面がえらく低かったですよ。
鴨が ひなたぼっこ♪
夕ご飯に １羽 どう？
ナーンチャッテ(・_・)ヾ(^^;ォィォィ
３週間後には ここで駅伝がありまーす♪
でんでんむし Ａ と Ｂ ２チーム出場します☆
私は１周何分で走れるんだろうかー？？
前回 師匠と一緒に練習で走ったときの記録はコチラ
↓
「２４キロがんばれた～」
やっぱ １人で走るとキツイ！
どうしても 自分の限界を自分で決めてしまう・・・。
夏の間のスピードはどこへやら。
師匠に 引っ張ってもらってたから走れたのカナ？
師匠 三田のあと 走ってないのかなー？
最近 ご無沙汰です（笑） 「元気ですかーー！」 ＾ｍ＾
マラソンの練習すると バイクに乗れなくなるので
どっちか ひとつしかできんって 言うてはったからな～。
さつきマラソンまでにもうちょっと
しっかり走れるように なりたいなー。
目指せ 自己ベスト！！！！