自分で自分のご機嫌を取れるようになってから
かなり減ってはいるけど
やっぱりときどき登場します、
面倒くさいヤツが。
その名も
ブラックゆか
めっちゃ心狭いな！って
妬みとか羨ましさを感じたり、
私なんて誰にも受け入れてもらえない、
なんていう拗ねた自分がいたり、
人と比べて自分の散らかりぶりに落ち込むときも。
いじけてるのよね、単に（笑）
そんなときに
1番やってはいけないのは
こんな汚い感情を持つ自分なんて
ダメだダメだダメだ！
と自分にダメ出しして
しかも感情を感じないようにフタをすること。
これ続くと
急に爆発して怒りを撒き散らしたり
面倒なことになるからやめたほうがいい。
で次に
ちょっと心のことを学んじゃって
変化を感じたり
うまく行き始めた時期にやりがちな
この感情は私の何を投影してるんだろう？
わたしがこれにぶつかる意味は？
とか理屈をこねて
アカデミックに感情を
なんとか収めようとしてしまうこと。
これをいきなりやると
やっぱり感情をなかったことにしてしまう。
前提とか思い込みを見つけるワーク
もちろん有効なんだけど
その前に大事なことを抜かしてはいけない！
それは
とりあえずそのぐちゃぐちゃした自分を
こんな汚いやつがいるんだ、と見てあげて
しっかり妬みやイジイジも感じる！
あ〜気持ち悪い！
あ〜ダサいわたし！
とりあえずブラックゆかを
私の中に居させてあげるのだ。
おーよしよし
出てきたか〜
ちょっと我慢しちゃってたかのう〜？
と、じいじのようなもう一人の私が
悪態をつく不良少年みたいな私を
気が済むまで暴れさせてあげると
なんか落ち着くんだな（笑）
人間である限り
100%清廉潔白なんかありえない。
白も黒もあって
陰陽まざりあってのこの世であり
人間なんだからさ。
ブラックな自分を
まずは居させてあげてみようよ。
それだけでイライラが減るよ。
ブラックな自分てなによ？
という人は