私の自己流腹筋トレーニングをご紹介します。
腹筋てね、
ストイックで辛いイメージ
ありますよね💦
だから、続かない。
挫折しちゃうと思います。
ガッツでやり続けても
やったつもりの充実感はありますが
いらない筋肉が着いちゃったり💦
なので、私流ですが
🌹優雅に
🌹楽しく
🌹ムダな筋肉つけず
🌹解放感もつくりながら
🌹美姿勢につながり
🌹体も温めるし
🌹辛くなく続けられる
そんな腹筋トレーニングを
見出し、
毎日やっています。
やり方は動画のとおり。
基本の動きを
優雅な音楽に乗せて
繰り返します。
終わるまで、
足の踵は床から離したままです。
目標回数は徐々に増やしましょう♪
やる時はヨガマットなどで
腰への負担を減らして
やってみるのをおすすめします✨
＊関節や骨、筋肉に障害や痛みがある方は
無理しないでくださいね。
ちなみに、郷ひろみさんは
40年間週3回のトレーニングを
欠かしていないんだって〜✨
健康、美しくイキイキした姿を
見せてくださる方は
やはり継続して磨いていらっしゃる💖
皆さんも、一緒に
がんばりましょう〜💓
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くれ ゆか
（元宝塚歌劇団 男役 潮 和歌）
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