すっかり涼しくなった日々で、1年で一番過ごしやすい季節だなぁと思う。
寒くもなく暑くもない、気持ちのいい秋の季節🍁
昨日今日はは、9月末なのに27度もあり、びっくり
外を歩くと風があり気持ちが良かった。
この時期は1年で一番過ごしやすい
小学校3年生になった娘は、順調に登下校一人で通うようになり嬉しい
残念だったことは、２晩連続夜中まで眠れず
ベットの中で無になれず、考え事をしてしまう
対策としては、
１．深呼吸して、今日あったいいことを5つ思い出す
２．体のそれぞれの臓器がある場所をなでながら感謝の言葉を心の中で伝える
なのに、眠れない・・・・。
自分へのダメ出しが頭の中をぐるぐる、胸がざわざわ
2晩目は、諦めて睡眠導入剤、午前1時ぐらいには眠れた。
娘のアラームで朝5時半に起こされる・・。睡眠時間4時間半
この睡眠時間の短さで、免疫低下、アトピー悪化、ものもらい、口唇ヘルペス、
過去初期の癌になったんだろうと思ってしまう
更なる対策
１．ベットに入る時間をもっと早くする
２．スマホはパソコンは午後9時以降一切使わない（これが難しい・・）
ほぼ毎晩、夜9時から朝6時半まで9時間半眠っていられる旦那がうらやましい
これは旦那のほうが免疫力がしっかり確保されて長生きするだろうなぁ。
昨日は娘の楽器の習い事、待っている間にうとうとしてしまったぐらい。
やっぱり寝不足だと体はいつでも寝たいのだなぁと実感。
日本でも電車で寝てしまう人が多いのは皆さん睡眠不足なんだろうなぁと。
私は娘が寝た後夜9時過ぎにすぐ眠ってしまうのはもったいないと思ってしまう。
やっとできた一人時間と嬉しくなってしまう。
夜だらだら起きていたくなるのは、
その日1日、自分のためじゃなくて他人のために生きたから、
夜一人の時間が持てて、今日という一日の時間を取り返したいから、
楽しみたいからと聞いた💡
私もそうでベットに入るのが遅くなりそして、ベットに入ると、
仕事の悩みで頭が反芻思考になってしまっているだけなのか。
昨晩は、夕方からずっとすでに眠く、
夕食を軽めにして、夜9時にはベットに。
そしてすぐに眠れ、夜中の1時過ぎに目が覚める。
あぁ、私の体は、前日の4時間半睡眠を覚えていて同じ時間に起きたのかと
びっくりする。習慣って大切なんだなぁと。
でもその後またすぐに眠れて朝5時半眠れた。
はっきりした長い夢を見ていた。
昔の友人、今は連絡を取らなくなった友人が出てきた。
夢の中でも私は飛行機に乗り遅れそうでなんだか焦っていた夢
今朝は、8時間眠れたことに感動して目が覚める。
なのにベットでスマホをみてだらだらしてしまって1時間以上過ごす
夜9時半就寝→朝5時半起きなんてとっても理想的
すぐに朝ベットから出て、本を読んだり語学勉強が出来ればもう完璧
そんな理想的な朝を週に数日でも過ごせたらと思う
とりあえず、朝目が覚めたらすぐベットから出ることを徹底しよう
今一度自分の生活スタイルを見直して、健康を大切にしたい。
良かったことは、ほぼ8年ぶりに（妊娠前振りに）
しっかり体重を1.5キロ落とし安定している。それはよく頑張った。
これは、ここ4か月の嬉しい変化
睡眠不足、ストレス、食べ物、
気をつけなきゃ気をつけなきゃと思ってもそう簡単には無理なんだなぁと
自分の父親含め親族に60代で既に進行した癌が見つかり亡くなった
ケースが多いので気を付けようと思う。
私の母は65歳で大腸癌ステージ３が見つかったけど、手術をして約7年が経った。
私は、44歳の今頃は、
婦人科系の検査で引っ掛かり、不安な日々を過ごしていた時期だなぁと。
初期の段階の癌で、子宮摘出手術は不安だったけど、約2年経った今は、
痛みも出血も全くなしで、生理もないのでとても楽になった。
膣癌予防のための検査これからも1年に1回は必ず受けようと思う。
機会があれば、検便などもしたいし、
あと前回の検査から5年後に、
大腸癌の内視鏡が出来ることになったので、それも忘れずに受けよう。
自分の体を労わって大切にしていこう。
最近あんなに大好きだったポテトチップスを食べずにすんでいる。
マクドナルドも3カ月ぶりにこの間食べた。
チョコレートも毎日のように食べていたのがたまにしか食べなくなった。
マクドナルドは、昼食として（その分夕食な軽めにしてカロリーをコントロール）、
月に1度の自分へのご褒美としたいと思う。
月に1度ぐらいなら癌へは結び付かないだろうと言うことで。
心の健康のために、月に一度のご褒美ということに🍔
無理はしないように。自分の健康第一で。
娘の成長をなるべく長く見届けたい。
私の母は、今73歳で50歳になった兄を始め私たち兄弟を見届けてることが出来ている。それって幸せなことだなーと。
私も少しでも長く、娘の成長をみたい。
娘が30歳→私67歳
娘が40歳→私77歳
娘が50歳→私87歳
何歳まで生きていられるのだろう。
運もあるのだろうけど、
元々の遺伝子、それプラスどれぐらい自分の体を大切にしてあげられたかが
重要だと思う。
40代も残り3年半。
大切に過ごそう