幼稚園教諭・保育士による
産後って体の色んなところが
ぷにぷにしてきますよね、、、
筋肉が落ちたように感じたり
赤ちゃんの抱っこや頻繁に授乳もするので、姿勢も崩れてしまいがち
特に私はヨガを本格的にする前は
二の腕がぷにぷにだったんですー！
今もまだぷにぷにする箇所はありますが
背中のお肉もかなりスッキリしたかなと思っています♡♡
⬇️数回やるだけでかなりスッキリしてくる！二の腕スッキリヨガを動画でご紹介しますね
これは、背中を丸くすると✖️
（服で丸く見えますが、、）
・背中は真っ直ぐ伸ばして
・脇を閉じて、肘を曲げていってください👍
息はフゥーーーと吐きながらすると
お腹にも効いてきますよ
⬇️慣れてきたらこれもぜひやってみてください
お尻がプリッと上がって、背中もスッキリしますよ
足は腰の幅に開いて、はじめにやったように肘を曲げていってくださいね
・足の裏でしっかり床を押していくと
お尻に効いてきますよ
・お尻を上に持ち上げてテーブルのような形を作ってみてくださいね
・そこからゆっくり肘を曲げていきます
⚠️首は長ーくしておいてくださいね
※結構これは⬆︎上級者バージョンなので
まずは1つ目の動画で背中と首を長くしてできるようにチャレンジしてみてくださいね
毎日10回やるだけでバッチリです👍
終わった後は必ずストレッチしておくと
二の腕スッキリしていきます
タオルとかバンドで伸ばしてやってみるのもいいですよ
毎日少しずつを積み重ねていくと
1週間後、1ヶ月後の身体は変わっていきます♡
レッスンでもやっていきましょー
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