幼稚園教諭・保育士による
立ってばかりだと腰が痛い〜
やっと座れたかと思ったら
腰に違和感があって長く座っていられなかったり
腰の痛みは、骨盤が傾いていたり
お腹の力が無かったりするとなりやすいもの。泣
子どもと一緒に骨盤をケアをすると
お互いにハッピーな気持ちになれるからオススメ
レッスンではふれあいタイムで
することも多いこの飛行機ポーズ
腰をしっかりマットにつけて
左右にコロコロ〜と転がってみると立ちっぱなしでしんどきった腰の張りがほぐれてきます
腰が浮かないように
お腹の力（おへその辺り）をグーっと奥へ押し込んでくださいね♡
そうすると弱っている腹筋が使われていきますよ
もう一つ
お尻をキュ！！と力を入れると骨盤ケアにはバッチリです
お腹をグーーっと奥へ
お尻をキュ！
これ覚えてくださいね♡♡笑
それで子どもと一緒に揺れたり
起き上がってくるだけで骨盤ケアできますよ
少し大きくなってきたら
手を伸ばしたりも余裕ですね
①ほぐして、②整えて、③引き締める
この三拍子が無理なくスリムになっていきますよ
お子様と一緒に楽しみながら
ヨガで体のケアをしていきましょうね💕
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