お正月って美味しいおせち料理や
お出かけで外食も増えますよね
（クリスマスから続いてるかも）
目の前に美味しいものがあると
ついついやってしまうのが
だらだら食べ
そのままだらだら食べを卒業できず、
体に蓄積していくのはイヤーーー！
あ〜〜だらだら食べ、してるなぁと
気づいた時がチャンスです♡
食べすぎた次の日は何も食べない
ってのは、逆効果ですよ〜！！
（これ私、経験済み）
だらだら食べたくなるのは
栄養が足りてないから
体が欲してしまうんです〜(T . T)
なので、次の日にすることは
体の中から温めてくれる
栄養のあるものを食べるといいですよ〜
えー？食べたら太るやん！！
って思いますよね＾＾
食べすぎる心の状態は
《足りなくて満足できていない》
という状態であることが多いんです
以前ブログでも書いたんですが
私、昔にすごくストイックなダイエットを経験しているので
心の状態は、食べものの食べ方にも関係があると思っています
「ストレス発散に食べる〜」
これはこれで、その後スッキリするならいいんですが
スッキリしない場合は
私は食べることで安心できたりなど
心の不安定さを感じたので
必要なものを補うことは
心が満たされるということなんだと
身にしみて感じています＾＾
オススメの食べ物
ビタミン、ミネラルが多いもの
・スープ
・野菜スープ
・ほうれん草
・フルーツ
・納豆
・豆腐
油が多い日は、
野菜が足りないので多くとったり
その日に足りないものを補っていくと
バランスの良い感じになれますね♡
※次の日の胃もたれがある場合は
スープ系の味噌汁の中に
ほうれん草や豆腐を入れるといいですよ♡
だらだら食べはもう卒業！
足りないものを補うことで
心を満たしていきましょうね
だらだら食べた自分を
ぜったいに責めたりせずにね♡
（私も食べましたし 笑）
でも気づいた時から人は変われますから＾＾
自分の心を見つめること
満たしてあげること
それが健康的なダイエットをする上で
すごく大切な事なんです♡♡
体を動かすと、もっと効果的ですよ〜
次はヨガポーズもお伝えしていきますね
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