12月になり寒い日も増えてきました
肌も乾燥しますよね 泣
ヨガには体がポカポカするとても効果的な
呼吸法があります
「片鼻呼吸法」
片方の鼻から吸ったり吐いたりする
呼吸法です
お腹が風船のように膨らむ事を感じ
吐くときも風船が小さくなるような
イメージです
顔の血流がアップして
美肌効果もあります！
自律神経も整い
脳に酸素がいくので
頭もスッキリしてきます
そして私のお気に入りの
ルイボスティー
これを飲むとほっこりします
寒い冬には
体の中からポカポカする呼吸法をして
代謝アップしていきましょう