昨夜からまた元どおりの生活リズムに戻してみました、
21時30分 メイラックス1mg服用
この薬は飲んで40分くらい
で睡眠を導入します。
22時→就床
深夜3時30分 中途覚醒(トイレ)
その後、直ぐ →ルネスタ2mg服用
半減期は5時間だが
実際効いてるのは
2〜3時間
朝6時50分 朝の目覚め
7時 起床
残眠感や 不眠感、怠さなし
快調である
※夕食以後は水分摂取を控え、寝る前の服薬時だけ少しの水で飲み、トイレ覚醒の遅れに備えた。
このパターンで行こう。
睡眠リズムはこれで良さそうですから〜