そしたらね、何だか楽になるんですよ。
で、深呼吸の効果について調べてみました🫱
自律神経機能とは、生命を維持するための機能なんですね。自律神経を自らコントロールできるのは、呼吸だけだそうです。
自律神経のバランスが崩れると、免疫力の低下に繋がるようです。このことは漢方薬局の方も仰っていて、私の体調不良はこれによるのかも知れません。
交感神経→活動、ストレス状態
副交感神経→休息、リラックス状態
それぞれがバランス良く機能していれば良いのですが、交感神経優位の状態が続くと免疫力が低下するということなんですね。
無意識的な浅く短い呼吸だと、交感神経優位になりやすいそうです。そこで深呼吸をして副交感神経を刺激するのです。
いろいろ引用させていただきました。
まきょ
るぁん
最近あまり猫たちの写真が撮れてない…😑
『今日は…こんなに元気です』CHAGE and ASKA
深呼吸で空を見上げて〜♪
明日も頑張ろう!
ではでは🫡