今年一番汗をかきましたよ。もう絞れる？搾れる？くらいにね。
それでも疲労度Ｂです。
Ａの日が如何に厳しいかが、わかります。
ここ数日、夕方に起こる体の現象があります。
スタミナ切れ
１５時の休憩が終わって、さぁもう一息頑張ろう！って時に起こるんです。
それはもう、笑えるくらいに動けなくなります。やろうとする気持ちはあるのに、体が言うことをきかない。自分のことながら、凄く情けない状態です。
スタミナ切れ自体は珍しいことではありませんが、連日となると珍しいです。
何故起こるか？
お昼はがっつり食べます。
しっかり働いての休憩時は、身体を休め水分補給をします。飲むのは、お茶やブラックコーヒー、０カロリーの炭酸飲料など。
エネルギーになるものは摂取していない。だからか？
マコのニャルソック
スタミナ切れの原因は、疲れ。
●夏場は疲れやすいので、しっかり食事をするべきである。
●炭水化物の不足は、疲れやすくなる。
炭水化物は人間のエネルギー源である。
●疲れやすさは、貧血も原因である。貧血になると、身体に十分な栄養が行き渡らない。鉄分を摂取する。
●体力アップには、運動で筋力を強化。そのためにはタンパク質が必要。
●栄養素の吸収率を高めるため、ビタミンＢやＣを摂取する。
つまり、疲労をためないこと。バランスの良い食事を心掛けることが、スタミナ切れを回避する方法です。
わかっていても、なかなかできない。
食欲…あまりないなぁ。
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今日はコメントお休みで。
ではでは