3／4（月）〜 3／10（日）の記録
（2022年9月5日から記録開始）
先週のトピックは
これまた実績には入らないけど
漢字の脳トレ本を買った。
俺は今、「文字」に興味をもってる。
特に日本語の漢字、ひらがな、カタカナを
学んでいきたいと思ってる。
そして次の仕事の候補として考えてる
iPhoneのシステムエンジニアになって
文字専門のアプリを開発したい。
その参考のためにこの本を買ってみた。
かつてグラビアアイドルだった
宮崎美子が漢字検定1級に合格した
記事が載ってた。
常用漢字は約2000字のところ
漢字検定1級では約6000字が
出題対象になるらしい。
確かに多いけど、万ではないんだね。
少し安心したけど
中国の漢字とかも入れると
万を超えるんだろうね。
記事を読み進めていくと
三國志のことが書いてあって
難しい漢字がたくさんでてくると。
確かに今、三國志のゲームに
ハマってるので（笑）
人名で読めない漢字が多い。
「項羽と劉邦」で有名な、蕭何。
「しょうか」と読む。
この漢字も、最近書いて覚えた。
これからも、文字について
特に日本語の漢字を
もっと勉強していきたい。
記録の詳細は、以下の通り。
【】内は前週からの変化
●睡眠の記録（fitbit）
平均スコア 79 → 82【＋3】
睡眠スコアなし 0 → 0 日
平均睡眠時間
6時間5分 → 5時間46分【－19分】
●エクササイズの実績（SUUNTO）
月 実績なし
火 △レスラーブリッジ
＿＿＿（ウェイト10kg）
水 △ウルトラレッグレイズ
＿＿＿（ウェイト左右各4kg）
↑ ◯インドアサイクリング30分
木 △ワンアームフレンチプレス
＿＿＿（ウェイト20kg）
金 ☆フットサル15分
↑ △サイドレッグレイズ
＿＿＿（ゴムバンドで負荷UP）
↑ △懸垂
土 ☆ソフトボール
＿＿＿ピッチング練習30分（壁投げ）
↑ ◯インターバルラン6km
＿＿（レスト400m→ラン600m）×6本
↑ △スクワット
日 ☆ソフトボール
＿＿＿ピッチング練習30分
＿＿＿（チームメイトと）
↑ ☆ソフトボールチーム練習
＿＿＿（マウンド投球）
↑ △デッドリフト（ウェイト35kg）
◯有酸素運動
2時間1分 → 1時間13分
△ヒガキン（日替わり筋トレ）
4 → 7回
☆技能習得（球技スポーツなど）
5 → 4回
運動時の総消費カロリー
3078 → 3111 kcal
●1日当たりの総消費カロリー平均
（fitbit）
2953 → 2867 kcal / 日
●ストレッチ
（トレーニングメニュー表の記録）
・ヨガ ワニのポーズ 8 → 8回
・アキレス腱伸ばし 8 → 8回
・開脚ストレッチ 5 → 4回
・万能ストレッチ 2 → 2回
・真向法 2 → 1回
・脇の下ストレッチ 2 → 1回
・首ストレッチ 3 → 1回
●常錬（毎日できる軽い運動）
・ゾンビ体操1分 0 → 1セット
・プランク1分 0 → 0セット
●歩数（fitbit）
19696 → 18043 歩/日
●上った階数（fitbit）
33 →31 階/日
●体組成計（TANITA）
体重 69.1 → 69.5 kg
体脂肪率 19.1 → 19.4 %
筋肉量 53.0 → 53.1 kg
筋質点数 65 → 61
体内年齢 43 → 44 歳
●ウエスト（夕食後メジャー計測）
80.5 → 81.5 cm
●左太腿（メジャー計測）
56.0 → 56.0 cm
●ガムを噛んだ時間
（Apple Watchの
ストップウォッチ計測）
9.0 → 13.0時間
◆ 総括
体重がヤバいのは相変わらず（汗）
でもまあ、それなりに運動はできたし
食事も少しだけ抑えられた。
ソフトボールのチーム練習で
今回もマウンド投球させてもらい
先週よりは少しだけ
コントロールが良かった。
でも、バッティングセンターで
球速を測ってみたけど
これまでの最速記録（76km/h）
に対して、71km/hと
全く伸びす（涙）
†