《横隔膜の硬さと、全身の不調》
横隔膜が整うと、自然と姿勢も整います
実は横隔膜は
「呼吸するための筋肉」以上の存在
自律神経を整え
心身のバランスを保つための
大切なスイッチのような役割を担っています
反対に、横隔膜の可動域が狭く硬くなると
呼吸は浅くなり
自律神経のリズムも乱れ
心と身体の調子を崩しやすくなります😵💫
特に、日々がんばりすぎている女性ほど
横隔膜がギュッと固まりがち🫥
横隔膜の硬さは胸郭の動きを悪くする
（Before）
▷鎖骨まわり・胸が硬く、肩が内巻き
▷みぞおちが固く、上体が前に縮む
▷横隔膜が押し上がりやすく、呼吸が浅い状態
▷腰で姿勢を支えるため、反り腰ぎみ
▷ヒップ位置が下がりやすい
全身にゆがみが広がります
横隔膜がゆるむと、姿勢がここまで変わる❣️
（After）
▷鎖骨が横に広がり、肩の位置がニュートラル
▷みぞおちにゆとりが出て、胸郭が広がる
▷横隔膜が動きやすく、呼吸が深くなる
▷腰への負担が減り、自然なS字ラインに
▷ヒップ位置が引き上がり、重心が整う
……………………………………
特に“がんばりすぎている女性”ほど
力を抜く感覚を育てることが大切
気づかないうちに身体が常に力んでしまい
横隔膜やみぞおちが固くなると
呼吸も姿勢もどんどん苦しくなっていきます
大事なのは「力を入れること」ではなく
ふぅ〜っと“力を抜くこと”
それだけで横隔膜は動きやすくなり
みぞおちもゆるみ
心も身体もふわっと軽く整っていきます☺️
𝐫𝐞𝐥𝐚𝐱𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧 𝐬𝐚𝐥𝐨𝐧 ☯︎ 𝐲𝐮𝐣
～Vital Life～
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