老いを加速させる、冬の”睡眠”
冬の時間に夜更かしや寝不足は
「老ける」がぐっと加速させます
⛄️冬
一年で最も「陰」の気が盛んな季節です
🌳自然界では、草木が枯れてエネルギーを根に蓄え活動を停止する時期です
人間の身体も同じく エネルギーを消耗させず
体内に「精」（生命エネルギーの源）をしっかり「蔵（たくわ）える」ことが最も大切な季節とされます
冬は寒く冷えた身体を温めるのにも
エネルギーがたくさん使われます
活動中に消耗したエネルギーは
夜時間（陰の時間）、とくに睡眠中にしっかり回復・チャージされます
┅ 老いを加速させる原因┅
▷夜更かし・睡眠不足
夜の時間(陰の時間)に休まないと、身体が休まる機会を失い栄養や潤いが回復されない
▷ 夜間の過度な活動
夜食べすぎたり、考えすぎたりすると
本来チャージするべき”気”を無理やり使いすぎてエネルギーが消耗する
「老い」を加速させることになります
老けないために
エネルギーの消耗を減らそう！
夜の時間、特に睡眠中は、身体の「陰」を養い、活動中に消耗したエネルギーを回復・チャージする極めて重要な時間です
★老けないために
冬は “とにかくエネルギーを減らさない” ことがポイント
1. 早寝・遅起き
太陽のリズムに合わせて、日が落ちたら早めに休む
冬はこれが最高の養生✨
2. 静かに過ごす
寝る前1時間は仕事や悩み事から離れ、
お風呂やゆったりストレッチで心身をゆるめる時間に🌙
3. 「精」を補う食養生
腎を補う黒い食材（黒豆・黒ごま・きのこ類）、
温かいスープや煮込み料理で、エネルギーをしっかり蓄える 𐩢𐩺
忘年会シーズン🍺
飲みすぎ・食べすぎ・夜更かし…
ちょっとだけ気をつけて
冬こそ“老けない身体”を育てていきましょう
𝐫𝐞𝐥𝐚𝐱𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧 𝐬𝐚𝐥𝐨𝐧 ☯︎ 𝐲𝐮𝐣
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