ユイのダイエットブログ

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何日目だろう＼（^^）/

久しぶりの日記

仕事でへこんでたり色んなことでへこんだり
自信なさすぎて生きてるのがギリギリでした
少しだけ気持ち落ち着いたから書いてみる。

体重は少し戻った(つω；*)
ストレス発散で食べちゃってました

もう少し（特に仕事が）落ち着いたら
また画像載せたりして記録していきたいです

今日も仕事だー・・（＞＿＜

久しぶりに

中々日記がかけない（；ω；*）

時間があるのはあるんだけど、仕事から帰ると
とにかく「眠い！！」「疲れた！！」で
やりたい作業もほぼ出来ず、お風呂入って
早めに寝ちゃう(´～｀；)

1ヶ月と半分くらい経ったけど、とにかく
自分が営業に向いてない・・喋りが下手

なんとな～～く保険内容を理解してきてるけど
説明できるかと言われたら、まったくできない

と、自信もって言えるｗ

ちなみにダイエットは、少しリバウンドしてるけど
体重はあんま太らないようになってます(*'へ'*)

１０日♪72.1→71.5kg

ここ最近食べたもの

（バナナ、納豆ごはん、サラダ、マシュマロ
ハンバーグ弁当、煮物、などなど）
（運動は、ダンレボ３００カロリー程/ジョギング２km分）

---

土日になると、とにかく朝寝てばかりで
家に何もないのでお昼も食べず

夜ごはんオンリーという、凄い偏りになってしまってます(　ﾟ ▽ ﾟ ;)
今日も５時まで何もなし・・お、おなかすいた・・（＾ｑ＾）

きょうの、ごはん

朝：なし（ｚｚｚ）
昼：なし
おやつ：がぶ飲みミルクコーヒー少し
夜：

１日分のカロリー一気に/（＠ｗ＠）＼

きょうの、うんどう

コメントレス

ヒロさん＞
ヒロさんこっちでもありがとう

健康的にがんばってみる！(*'へ'*)ｑ運動をもっと増やしてみます♪

りみさん＞
あたしも仕事の都合上、外食が殆どですよ～！(つω<*)

健康的に減量お互い頑張りましょうです(*´∇｀*)ノ♪

ドタバタ

どうしても忙しくて時々日記更新
できないけど、ダイエットはまったり
続けれてます（*＾ｑ＾*）ｖ

にしてもアメーバ・・以前のほうが
日記かきやすかったなぁ

５日♪72.2→72.1kg

GWで夜更かししてるからか１日経つのが早く
午前中もご飯食べれずで、バランス崩れ気味

きょうの、ごはん

朝：なし（ｚｚｚ）
昼：ご飯＋海苔
おやつ：クッキー（数枚）
夜：ご飯＋魚＋その他少し

食べ物・・カロリーが書いてあるものなら
一番いいのになぁ（・ｘ・*）

きょうの、うんどう

筋肉痛が治ってからじゃないと
運動は逆にNGらしいのでお休みしてましたっ
明日からできそう

４日目♪72.2→

最近ドタバタしていてブログかけなかった

ここ数日すごく食べてました/(^^)＼
誕生日なんだし今日くらいいいよー

と
奢って貰ったり奢って貰ったり（以下略ｗ）
困るけど嬉しいという・・(つω･*) ううっ

でも今日から頑張る

ちなみに最近食べてたもの↓

最後の２枚（＾ｑ＾*）カロリーががががっｗ
（アイス片方はRさんのだけど

）

でもごちそうさまでしたっ

Rさんおいしかったよ

あのあと食べて１キロ太ったけど、昨日おさえたら
２日目と同じくらいに（72.5kg）戻りました（*＾～＾*）ゝ

きょうの、ごはん

朝；なし（寝てたｚｚｚ）
昼；バナナ１本（90カロリー）
夜：

サラダ、ピザ半分づつ（計470カロリー）
納豆巻き（190カロリー）アイス半分（150カロリー）

計900カロリーくらい
（1日1200カロリー取らなきゃダメっていうのが逆に
ちょっと厳しくて食べてるものがカロリー多いものに
なってしまってるような・・＠＠；）

きょうの、うんどう

あとで更新

P.S　読者になってくれた方ありがとう

コメントレス

なか：）★さん＞
22キロ減量！そうなのですねっ（＠＠*）すごい！
しかも写真見たら美人さんっっ(*＞∇＜*)

あたしも頑張ってみます

ありがとうございましたー！

赤鬼♪さん＞
そうですよね～（＞ｑ＜*）自分に合うダイエット方法
見つけれたらいいんだけど・・頑張ってみますっ(*'へ'*)ｑ
あと徹底は・・してないですっー！ｗ最近だらけちゃたから
また今日から頑張ってみます

うるおいドットネットは
知らなかったです～

調べてみますね！（＞ω＜*）

あーちゃんさん＞
初めまして！コメントありがとう御座います(*^ワ^*)
アメーバではブログはもしかして別名でされてるんですかね

ちょっとペタの形跡と、あたしがペタしたのが分からなくて/（^^）＼
でもありがとうございます～！ブログもされてるんですね

どうぞこちらこそよろしくお願いします～（＾ェ＾）ノシ

3日目♪→72.5→72.2kg

今日は日記はおやすみします

実は4/30はお誕生日でした

今日1日
いろんな方にお祝いしてもらえたり、声をかけてもらえて
本当に素敵な誕生日になりました（；▽；*）

食事は夜ご飯少し食べ過ぎちゃったし
ビリーの運動も忙しくて出来なかったけど
また明日からGWがんばります

ケーキはおあずけでした！（*＾～＾*）ゝ

3日目！73.8→72.5kg

今日はおやすみです

久しぶりに部屋を掃除したら、大掃除になっちゃった

引っ越してから、部屋がかなり狭くなって
運動もなかなか出来なかったけど、ダンレボが
できるくらいのペースを作ってみた

きょうの、ごはん

朝：バナナ1本(90カロリー)

昼：寿司・うどんセット（にぎり寿司）（450カロリーくらい）

おやつ：ビスケット2枚（35カロリーくらい）

夜：ロールキャベツ2個（320カロリー）
　＋寄せ豆腐/半分残し（12カロリー）
　　＋牛乳少し（50カロリーくらい）

計　957カロリー

きょうの、運動

腹筋：30回　＆大掃除
ビリーズブートキャンプ：1日目
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コメントレス

NOBUKUNさん＞
ダイエットグルッぽからいらっしゃい！（＞ω＜*）
まったりと頑張ってます

ブログに色々書かれてるんですねっ
また遊びにいかせてください（*＾ｃ＾*）

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携帯で撮ったから画質ぼやけてるけど
一番痩せてたころのプリクラ発見

当時が56キロ（どっちにしても痩せてる方ではなかったけど

）
20キロ近くは太っちゃったから、顎のラインが今と
違うのが分かる。゜（゜＾ェ＾゜）゜。

現在のユイ画像は右上(´▽ `；)
56キロに戻ったら今度は50キロ

次は48キロめざすぞーっっ

・・にしてもこれいくつの頃だろう・・（゜⊥゜）

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お友達（と勝手に思っちゃうけど！）情報

・ダイエットはだいたい月に２～３kg落とすペースが理想
・1日1200kcal以下は逆に体によくない
（それ以下だと基礎代謝が低くなって健康障害が起こる）
基礎代謝が上がる食べ物→ビタミン系の食品　ビタミンＢ２が効果的
牛乳とか、魚介類　納豆に多く含まれてる

だいたい1日1.2mg推奨で、納豆２個分くらいが目安

・２０分以上かけるならジョギングでも、ウォーキングでもＯＫ！
　ウォーキングの場合はおなかとおしりに力をいれる感じで
　しゃきしゃき歩くといい。　歩く時はお尻だったり、
　普段でも何かしてる時、腹筋に力を入れるように意識すると、
　少しずつ筋肉をきたえられるんだって！
・たとえば今こうしてる時も腹筋に力いれてみたりとか。
　ずっとじゃなくていいから、少しの時間してみるのを、
　１日に何回か繰り返す