むくみ、コリ、疲れを取るならコレが1番おすすめ！

こんにちは！

昨日は冬に戻った1日でしたね〜💦

そんな日は体が縮こまりますね〜

今日は

「肩こりがひどいくて〜」

「むくみもとれなくて〜」

と言っている方に絶対おすすめしてしまう

アイテムをご紹介します

スッキリした脚、女性の憧れですね✨

※写真お借りしました

つい先日も、デスクワークをしている友人からむくみと肩こりについて相談があったので

いつものアレ、おすすめしました

ここ2〜3年で人気になったアレ。

みんな一度は目にした事あるのでは？

または持っている人も多いかも★

私も毎晩ゴロゴロやってます

はい、もうアレが何だかわかりました？？

アレって、これの事👇

筋膜リリースローラー❗️

フォームローラーとして売られてるのかな？

凸凹具合は色々なパターンの商品が出ているけど、私は激しいデコボコとフラットな面があるのを選びましたっ^ ^

デコボコだけのやつは結構イタいですょぉ〜

友人はこのローラーを持っているのに、

使い方がわからず、足の裏で転がしてたみたい。笑

それも足ツボマッサージになって

気持ち良いけどね

このローラーを転がして全身を強くマッサージするのが醍醐味！

それが筋膜リリース❗️

筋膜リリースって最近はよく聞くようになりましたか？

ジムに通っている人達は、トレーナーさん達からよく聞きますよね💪

簡単に言うと、筋肉を包んでいる

筋膜という膜を緩めること。

筋肉って薄いラップみたいなもので

大切に包まれてるんですね

でも、筋膜は硬くなりやすいのです。

筋膜が硬くなると身体も歪みやすいし、

血行やリンパの流れが悪くなります

身体の凝りの原因も筋膜とかかわってます

歪みや、むくみって女性の敵ですよね👊

では、

どうやってこのローラーを使えばいいのか？

ざっくり、こんな感じ！

ふくらはぎ、膝裏、もも裏、お尻、

もも前、もも横（ここ、激痛っ） お尻横

内腿、脇の下、肩甲骨、首

全身！！

初めてやる方は絶対に痛いです！

覚悟してください。笑

転がすのが難しかったら、乗せてるだけでもOK

痛いけど、気持ち良いはず★

呼吸を止めないように注意してくださいね〜

呼吸を吐くことで 筋肉もゆるみますから^ ^

腰痛のある方は、もも裏、お尻周りを念入りにほぐしてあげると腰の痛みも改善されますょ♩

筋膜リリースは身体の歪みを調整する効果も⭐︎

筋膜が固まると、骨格が歪む原因になるので！

固まった筋膜をほぐして、骨格を元に戻してあげましょう

寝る前に5分でも10分でも  筋膜リリースをしてあげるだけで

翌朝の身体の軽さと、

足のスッキリ感に驚くはず✨