ボディとマインドを活用し自己肯定感を高めながら自己実現する人を育てるサロンまいゆーるです。
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今日は整体師が教える楽に体をゆるめるセルフケア をしました。
レッスンではこんな風に開脚を…
しません。笑
このレッスンでは、まずゆるませる事を大切にしています。
なぜなら、ゆるませると深呼吸しようとしなくても、自然と呼吸が深くなりますし、
深呼吸すると氣持ちが落ち着いてくるので、
『あれしなきゃ、これしなきゃ』
と慌てず、落ち着いて目の前の事に向き合えるからです。
そして、1日の疲れを残さずリセットすることで、質の良い睡眠にも繋がります。
質の良い睡眠は、アンチエイジングや細胞の生まれ変わりなどに関係する成長の分泌を促してくれます。
アンチエイジングの努力も大切ですが、睡眠の質が上がれば寝ている間に体がしてくれるので、体の働きを正常にする方がメリットが沢山あります。
私もそうですが、学校の授業や仕事がオンライン化したことで、座りっぱなしでパソコンに集中している時間が長いです。
同じ姿勢が続くと体に負担になりますし、目や脳も疲れます。
短い時間にササッと出来る、しかも寝たまま出来るので、楽に続ける事が出来ます。
ちなみに、こちらは起き上がり方。
地味ですが、手を使わないので手首の負担になりませんし、
体全体を使って起きるので、体の使い方がうまくなります。
毎日最低２回は繰り返す動きなので、小さな積み重ねが大きな差を生みます。
もう１つ大切なのは、言葉の使い方。
『左側が中々ゆるまない。
↓
『左側はゆっくりゆるむ。』
この違いで体のゆるみ方が変わります。
潜在意識に作用するからです。
言葉を活用することで効果が変わってくるので、是非試してみてください。
レッスンは、40分のマンツーマンレッスンです。
その人のお悩みやライフスタイルに合わせ、理由付けもしながらお伝えしています。
私みたいな楽して効果を上げたい人におすすめですよ☆
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