【おからグラノーラレシピ公開】

これまでワークショップでのみお伝えしていたまいゆーるオリジナルのおからグラノーラレシピを公開します!!

グルテンフリー&乳製品不使用です。自粛が長引き運動量が減り、おやつタイムが増えたりしているかと思います。

このグラノーラは、小麦粉や乳製品アレルギーの方でも食べられます。おからは腹持ちが良く、タンパク質や食物繊維豊富、脂肪燃焼ホルモンの分泌を増やしてくれるので、朝食やおやつにオススメです。

グルテンフリーというとまるで、小麦粉＝悪のようになるので、小麦粉や腸についての正しい知識を知って頂きたいのもあり、ワークショップの形でお伝えしていましたが、親子で簡単に作れますし、添加物を含まない、食事の延長のようなおやつを食べて頂けたらという想いからシェアします。おからは産業廃棄物扱いになるので環境にも優しいです。是非作ってみてください。

◎材料（お米の計量カップ180cc）

・オートミール　1カップ

・米粉　　　　40ccの目盛

・砂糖　　　　60〜90ccの目盛

・塩　　　　　　1つまみ

・オイル　　　20ccの目盛

・おから　　　1カップ

・ナッツ　　　40〜60ccの目盛

・ドライフルーツ　40〜60ccの目盛

◎作り方

①ドライフルーツ以外の材料を上から順にボウルに入れて混ぜます。パサパサだったら水を足して調節する。