整体院ゆいまーるです。
今日もブログを見てくださってありがとうございます。
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昨日はゆるけんさんのパーソナルトレーニングを体験しました。
私は普段全く運動をしないのですが、施術＝筋トレの意識でしているので、思ったよりも体が動いて安心しました(笑)
そして、スポーツジムに８年間ストイックに通っていた時の事を色々思い出しました。
運動しているのに太る人と痩せる人の違い。
痩せるという結果が目的で苦しい、嫌だを感じながらやっている人は痩せにくいです。
そして減量しても運動がストレスになっているので、食べるなど何かしらストレス発散が必要になってきます。
一方運動を楽しんでいる人は、運動自体がストレス発散なので満たされ、他で満たす必要がなくなります。
ケガをする人としない人の違い。
効果が出やすい人と出にくい人の違い。
『重い重量を持ち上げている自分が好き』
『ハードな事を乗り越える自分が好き』
『ハードな事を乗り越えた方が痩せる』
楽しんでいる事は素敵ですが、フォームを意識していないとケガをする恐れがありますし、使う筋肉に偏りがあると、付いて欲しい所に筋肉が付かなかったり左右で差が出る可能性があります。
勢いでやっている場合もあるので、頑張っている割には結果が出にくいです。
また、運動量にこだわって沢山やろうとすると、集中力が切れてきた時にケガをしやすくなります。
量も大事かもしれませんが、質が大事です。
ゆるけんさんのトレーニングは
『どこを鍛えているかを意識してゆっくり丁寧に』
を大切にしています。
このやり方だと、体への負担が少ない状態で、鍛えたい箇所が効率良く鍛えられます。
『引き締めたい、筋肉を付けたい』
という目的がある場合はこれが一番です。
そして今まで書いたのは『やりかた』で、
『ありかた』も大切です。
『私は運動しないと太る』
『私は水でも太る』
『とにかく沢山動いてカロリー消費する』
って信じていませんか？
寝た方が痩せる場合もありますし、ゆっくり深呼吸した方が痩せる場合もあります。
また、食べる量や睡眠の量や質も関係してきます。
何のストレスから必要以上に食べたくなるのか？
何故睡眠か足りないか、眠れないか？
やりたいことを我慢していたり
やりたくないことを我慢してはいないか？
解決出来なくても何が自分にとってストレスになっているかを知る事でもストレス解消になります。
ついでにもう一つ。
減量出来ても、姿勢が悪いと美しくないです。
逆に言えば、姿勢が良いと減量出来ていなくてもスッキリ見えますし、姿勢が良い状態はインナーマッスル使っていますし、呼吸が深くなり代謝も上がりますし、メンタルも安定しやすいです。
姿勢を意識するのはお金かからないですし、気付いた時だけでもやると良いですよ～♪
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