昨日は前からずっと氣になっていたプチ断食をしてみました。
生姜の酵素ドリンクや醤油麹をお湯で薄めたもの、塩水を飲んだだけで後は食べない。
すると色んな事に氣付きました。
本当は食べなくて良いのに、
体が欲していないのに
①時間を見て食べようとしている
いつもこの時間に食べてるから
今食べないと夜遅くに食べたくなったら困るから
時間による『べき』『ねば』にとらわれている状態
②何となく欲を満たそうとして食べようとしている
暇だから食べよう
眠いけど我慢してコーヒー飲んだりしよう
(睡眠欲を食欲に置き換えている)
口寂しいから食べよう
あと、先日氣づいたこと。
これ欲しいけど高いから買わない。
あ、美味しいもの買って食べよう♪
(本当に欲しい物を我慢して安く欲を満たせる食べ物に置き換えている)
空腹感に関係なく、食欲で欲を満たしたくなる時はもちろんあります。
ただ、幸せな気持ちから『食べたい❤』と思って食べると幸福感を感じますが、
『寂しさ』や『したいことを我慢した』その埋め合わせで食べるのは、体が緊張状態から弛めたいという欲求で食べているので、弛まるまで食べたくなります。
③不安から食べようとしている
今食べないと仕事中お腹鳴るし食べておかないと
空腹になったらモチベーション下がるから食べておかないと
空腹による不安を避けるために食べようとしていて体は欲していない。
どんだけ食べたいんだ私!!
そして、本当に欲しい物やしたいことを我慢して食欲で満たそうとしている。
食べ物って他の物事に比べてお金がかからず、手に入り易く、早く欲を満たせるんですよね。
一日断食しただけでも、自分がどういう氣持ちから食べたいと思ったのがよーく分かりました。
自分のしたいことが分からない、自分の体の声が分からない方はちょっと空腹感を感じてみると、そこから色々氣付くかもしれないですね。
じゃあどうやって欲を満たしたらいいか？
心のアプローチは『我慢して悲しい』『寂しい』という氣持ちをなかったことにせず受け入れる。
体のアプローチは、呼吸やストレッチで先に体を弛ませると緊張状態から弛めるために食べようという氣持ちがおさまります。
私がおすすめするのは朝晩のスキンケア。
美容講座でもしていますが、顔だけでなく首ケアなどで首や鎖骨下までしっかりケアします。
鎖骨下から肋骨までが肺なんです。
胸元が緊張していると、自ずと呼吸も浅くなります。
胸に手を当てて、
『胸に手を当てている』
ではなく、
『胸が手に温められている』
という受容的な感じ方をしてみて下さい。
自分の手の力はどんな機械にも優ります。
胸元の緊張が弛んで、落ち着きます。
食欲で満たそうとしていたことに氣付きます。
食べる前にスキンケア。
お肌も心も満たされますよ❤
12月10日(土)は腸から美人になる!!
発酵を美味しく学ぶ♪『はなさんと作るおから味噌&おむすび講座』
↓↓↓
ご予約はこちらから♪
私の好きなもの、興味のあるものが集約された講座です。
『はなさんの世界観』
超便利食材『おから』
塩選びは超大切『世界七大陸の塩』
レア過ぎる『私の実家のお米』
『奥深いおむすび(御結び)の世界』
『本当に奥深い発酵のこと』
地蔵院Love の関さんおすすめ『湯葉』
宮古島でタイミング良く頂いた『アーサ』
『私の好きの世界』を皆さんと楽しめたらと思います♪
ソフト整体・美容矯正・琉球アロマ ゆいまーる
メニュー(ボディ)/(カウンセリング)
アクセス
出張カウンセリング承っております。
↓↓↓
『施術・カウンセリングのご予約はこちら』
きららかフラワーアレンジメント教室♪
彩々花☆きららか☆
日時 11月25日(金)午後７時から８時半
講師 久保ひろみ
テーマは
『クリスマス⛄✨』
↓↓↓
ご予約はこちらから
ソフト整体・美容矯正・琉球アロマ ゆいまーる
【住所】 京都市右京区梅津尻溝町８番地タウンハイツ嵐山１Ｆ
阪急「松尾大社駅」より徒歩５分
京都市バス「松尾橋」すぐ
生姜の酵素ドリンクや醤油麹をお湯で薄めたもの、塩水を飲んだだけで後は食べない。
すると色んな事に氣付きました。
本当は食べなくて良いのに、
体が欲していないのに
①時間を見て食べようとしている
いつもこの時間に食べてるから
今食べないと夜遅くに食べたくなったら困るから
時間による『べき』『ねば』にとらわれている状態
②何となく欲を満たそうとして食べようとしている
暇だから食べよう
眠いけど我慢してコーヒー飲んだりしよう
(睡眠欲を食欲に置き換えている)
口寂しいから食べよう
あと、先日氣づいたこと。
これ欲しいけど高いから買わない。
あ、美味しいもの買って食べよう♪
(本当に欲しい物を我慢して安く欲を満たせる食べ物に置き換えている)
空腹感に関係なく、食欲で欲を満たしたくなる時はもちろんあります。
ただ、幸せな気持ちから『食べたい❤』と思って食べると幸福感を感じますが、
『寂しさ』や『したいことを我慢した』その埋め合わせで食べるのは、体が緊張状態から弛めたいという欲求で食べているので、弛まるまで食べたくなります。
③不安から食べようとしている
今食べないと仕事中お腹鳴るし食べておかないと
空腹になったらモチベーション下がるから食べておかないと
空腹による不安を避けるために食べようとしていて体は欲していない。
どんだけ食べたいんだ私!!
そして、本当に欲しい物やしたいことを我慢して食欲で満たそうとしている。
食べ物って他の物事に比べてお金がかからず、手に入り易く、早く欲を満たせるんですよね。
一日断食しただけでも、自分がどういう氣持ちから食べたいと思ったのがよーく分かりました。
自分のしたいことが分からない、自分の体の声が分からない方はちょっと空腹感を感じてみると、そこから色々氣付くかもしれないですね。
じゃあどうやって欲を満たしたらいいか？
心のアプローチは『我慢して悲しい』『寂しい』という氣持ちをなかったことにせず受け入れる。
体のアプローチは、呼吸やストレッチで先に体を弛ませると緊張状態から弛めるために食べようという氣持ちがおさまります。
私がおすすめするのは朝晩のスキンケア。
美容講座でもしていますが、顔だけでなく首ケアなどで首や鎖骨下までしっかりケアします。
鎖骨下から肋骨までが肺なんです。
胸元が緊張していると、自ずと呼吸も浅くなります。
胸に手を当てて、
『胸に手を当てている』
ではなく、
『胸が手に温められている』
という受容的な感じ方をしてみて下さい。
自分の手の力はどんな機械にも優ります。
胸元の緊張が弛んで、落ち着きます。
食欲で満たそうとしていたことに氣付きます。
食べる前にスキンケア。
お肌も心も満たされますよ❤
12月10日(土)は腸から美人になる!!
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