今日は少し肌寒いですね。
明日からは最高気温が２２度と再び暑くなりそうで、久々に天気の良い週末になりそうですね♪
１３日の嵐山もみじ祭は沢山の観光客の方が来られるかもしれないですね♪
以前私はヨガが好きでインストラクターになろうかと思うくらい好きでした。
でも無心でリラックスするはずが、頭で色々考えてしまい、難しいポーズをすることが先行して精神面での解放からは程遠くあまり合っていないのかなと思い、汗をがっつりかくハードなレッスンばかり受けていました。
リラックスして無心になるよりも、ハードなレッスンで他の事を考える余裕のないくらい集中するのが心地良かったのです。
今もそういうハードなレッスンが好きなのですが、最近久しぶりにヨガのレッスンを受けてみました。
すると・・・眠い！！
油断したら居眠りしてしまいそうなくらい眠くなりました。
でもこの心地良さがとっても気持ちよかったです♪
自律神経には活動時に働く交感神経と、睡眠時やリラックス時に働く副交感神経があります。
交感神経のお陰で、頑張らなければならない時に集中して頑張ることが出来ます。
一方で副交感神経のお陰で、身体がリラックスし、休息し、内臓の動きは活発になります。
交感神経が優位になりすぎると、副交感神経がしっかり働けなくなり、不眠になったり、身体が緊張し、コリやすい状態になります。
お店を始めて気が張っていたせいか、今の私にはヨガのように副交感神経の働きを良くし、自律神経のバランスを整えることが大切だったのかもしれないですね。
だからと言って、毎回ヨガを受けられる訳ではないので何か普段の生活の中で出来ることがあるといいですよね。
そこで・・・
やっぱりヨガの基本の「呼吸」を意識してみましょう♪
「吸って～吐いて～」とつい言ってしまいそうですが、しっかり息を吐ききらないと吸えません。
そこで、以下のようにやってみましょう♪
①おへその下に両手を重ねて置いて下腹に力を入れながら息を吐ききる。くれぐれも肩に力が入らないようにして下さい。
②手を押し出すように息を吸います。
ちなみに、息を吐く時は口からでも良いですが、「ハーッ」と息を吐くような感じで口を閉じ鼻から息を吐くとより身体がポカポカしてきますよ♪
明日は暖かくなりますが、来週はかなり寒くなりそうですし、呼吸で自律神経のバランスを整えながら身体の内側から温まって下さいね♪
今日は満月♪
良い一日をお過ごし下さいませ♪